لڑکیوں کے دل کی خوبصورتی، ہائ ہیلس مسلسل پاؤں کی طرف سے سایہ کر لیا ہے کر رہا ہے، اس کے علاوہ دفتر، گتہین، غریب گردش کرنے کے متحمل نہیں کر سکتے ہیں وقت کے ساتھ یہ اس لئے میں نے یہ کرنا چاہئے کہ کس طرح آسان ٹانگ ورم میں کمی لاتے ٹانگ ورم میں کمی لاتے ہیں؟ 2 روکنے اور ٹانگ کو ختم کرنے کے لئے آپ کو سکھانے کے لئے چھوٹے کی تحریک ایڈییما، آفس بہکانا اور وقت سے وقت لگانے کے لئے مت بھولنا، کک ککیں، تاکہ ٹانگ میں ان کے خون کی گردش آسانی سے آگے بڑھ سکیں.
ٹانگ ایڈیما کو ختم کرنے کے لئے 4 مراحل مساج
1. pubic ہڈی کے دونوں اطراف پر lymphatics کی اہم حیثیت. اس علاقے میں بخار محسوس کر سکتے ہیں جب تک آپ اپنی انگلی سے آہستہ دبائیں. مساج کا وقت تقریبا 1 منٹ ہے.
2، دونوں ہاتھوں کے ساتھ ٹخنوں کو پکڑو، اپنے انگوٹھے کو دبائیں اور ٹخن کے سامنے سے گھٹنے کی پوزیشن پر مجبور کرنے کے لئے استعمال کریں، کم سے کم 5 بار دوبارہ کریں.
3، ٹانگیں تھوڑا سا لگے ہوئے ہیں، ہاتھ گھٹنے کی اوپری پوزیشن رکھتی ہیں، گھٹنے کے زور سے گھٹنے کے سب سے اوپر سے کم از کم مساجد، کم از کم 5 بار بار.
4. گھٹنے کے باہر سے شروع کریں اور آپ کے انگلیوں کے اوپر اپنے گھٹنوں کے اوپر پٹھوں کو اٹھاؤ اور پھر ان سے باہر مساج کریں. اپنے گھٹنوں سے اوپر ایڈییم کو دور کرنے کے لئے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں.
edema کو روکنے کے لئے 4 عادات
1. لوگ جو کھڑے ہو یا طویل عرصے سے بیٹھ رہے ہیں، اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ 30 منٹ میں 30 سے 10 منٹ تک ورزش یا مساج کے لۓ حاصل کر سکیں. اس مشق کو اییمیما کو روکنے کے لئے بھی روک سکتا ہے، اور اڑیما کو روکنے کے لئے تمام اقدامات کئے جا سکتے ہیں. مؤثر طریقہ.
2، موسموں، گرم ٹانگوں پر توجہ دینا ضروری ہے جب خاص طور پر گرمیوں میں، ترجیحا کے ساتھ ایک چھوٹے کمبل اس کے پیروں کو احاطہ کرتا ہے، واتانکولیت کمرے میں چھپا شارٹس پہننا.
3، روزانہ کی عادت پاؤں کو تیار کرنے کے لئے. فٹ تھکاوٹ اور کشیدگی کو فارغ نہیں کر سکتے ہیں، یہ خون کی گردش کی شرح کو تیز کرنے کے لئے نہیں کر پانی پر ان کے پاؤں ٹخنوں جب اس بات کا یقین ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی ایک قطار ورم میں کمی لاتے کے ساتھ کچھ افادیت شامل کر سکتے ہیں ضروری تیل، بلکہ سب سے بہترین وقت 30-40 منٹ میں پاؤں لینا.
4، کیونکہ ناکافی پروٹین کی انٹیک کے زیادہ چکن اور مچھلی اور دیگر بہترین پروٹین. کھانے کے جسم کے کنٹرول کی تقریب کے پانی کا تناسب کا باعث بن سکتی ہے کمزور، بہت زیادہ پانی کی ٹانگ ورم میں کمی لاتے کا سبب بنے گی. اس کے علاوہ، صرف چربی کی قسم کی وجہ سے امکان نہیں مٹھائی کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لئے موٹاپا، وہ جسم کی نمی میں بھی اضافہ کرتے ہیں، ادیمہ کے واقعات میں اضافہ کرتے ہیں.
edema ختم کرنے میں مدد کے لئے 2 چھوٹے کام
وقت وقت سے
پریکٹس: سینے اور پیٹ، ہاتھوں اور جسم اسی کی چوڑائی کے کندھوں کو دونوں اطراف پر فلیٹ درپیش مہربانی نوٹ، کرنسی کھڑے رہتے ہیں، کھجوروں باہر کا سامنا، پھر آہستہ آہستہ پر tiptoe، کھجور ظاہری کتابچہ کی تحریک، تو پھنس 5 سیکنڈ کے بعد، ایڑی کو آہستہ آہستہ کم کریں اور 15-20 بار دوبارہ کریں.
کردار: یہ عمل طویل کھڑے یا گتہین وجہ سے کی وجہ سے ٹانگ ورم میں کمی لاتے کے خاتمے، جبکہ زیادہ پتلی بننے کا بچھڑا مطلع کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.
وقت وقت سے کک کک
پریکٹس: کھڑے پوزیشن کو برقرار رکھنے، اس کے کولہوں اور اوپری جسم پر ہاتھ ایک کی پوزیشن کی دائیں ٹانگ کی ران سطح پر اٹھا کر سیدھا رہتا ہے؛ Bengzhi اور انگلیوں، ٹانگ، آگے نکال دیا، اس طرح تین بار دہرایا؛ اور پھر دوسری ٹانگ ھیںچتی repetitions کی ایک ہی تعداد؛ ایک سیٹ کے طور پر وقت کے بارے میں، تو 6-10 کے ایک کل.
کردار: یہ عمل آپ کی ٹانگوں زیادہ پتلی بن، جبکہ فرم ران کے پٹھوں کو مدد ملتی ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
