Las niñas han belleza del corazón, zapatos de tacón alto está en constante sombra de pie, además de la oficina no puede permitirse el lujo de sedentaria mala circulación, con el tiempo, es fácil edema de la pierna edema de la pierna Entonces, ¿cómo debería hacerlo? 2 pequeño movimiento que le enseñe a prevenir y eliminar la pierna edema, sedentario de oficina y no se olvide de vez en puntas de pie puntillas tiempo, patear las piernas, por lo que mi circulación de las piernas puede continuar sin problemas.
Masaje de 4 pasos para eliminar el edema de la pierna
1, los ganglios linfáticos de la sangre en ambos lados de la posición de clave pública clara, presione suavemente con los dedos hasta que pueda sentir las piezas se calientan, tiempo de masaje es de aproximadamente 1 minuto.
2, sostenga el tobillo con ambas manos, use el pulgar para presionar, y comience desde la parte delantera del tobillo para forzar la posición hasta la rodilla, repita al menos 5 veces.
3, Las piernas ligeramente flexionadas, las manos sostienen la posición superior de la rodilla, el pulgar se masajea con fuerza desde la parte superior de la rodilla hasta el muslo, y se repite al menos 5 veces.
4. Comienza desde la parte externa de la rodilla y levanta los músculos por encima de las rodillas con los pulgares y luego masajea hacia afuera. Usa el pulgar para aliviar el edema por encima de las rodillas.
4 hábitos para prevenir el edema
1. Para las personas que están de pie o sentadas durante un largo período de tiempo, es necesario asegurarse de que puedan levantarse para hacer ejercicio o masajes durante 30 a 10 minutos en 30 minutos. El ejercicio también puede prevenir el edema y trotar o caminar a paso ligero son medidas para prevenir el edema. Método efectivo
2. Cuando la temporada se alterna, asegúrese de mantener las piernas calientes, especialmente en verano, use pantalones cortos y escóndase en la habitación con aire acondicionado. Lo mejor es cubrirse las piernas con una manta pequeña.
3, para desarrollar el hábito de baño de pies diario. Bañarse los pies no solo puede aliviar la fatiga y el estrés, también puede acelerar la velocidad de circulación de la sangre del cuerpo, cuando los pies deben ser agua caliente sin tobillos, pero también puede agregar algunos con un efecto hinchado hinchado El aceite esencial, pero el mejor momento para bañarse en 30-40 minutos.
4, comer más pollo y pescado y otra excelente proteína. Debido a la ingesta insuficiente de proteínas puede conducir a la proporción de agua de la función de control de cuerpo es débil demasiada agua, causará edema de la pierna. Además, para minimizar el consumo de dulces, no sólo probable que cause tipo grasa obesidad, sino que también aumentan la humedad del cuerpo, aumenta la incidencia de edema.
2 pequeñas acciones para ayudar a eliminar el edema
De vez en cuando
Práctica: permanecer de pie postura, tenga en cuenta el pecho y el abdomen, manos y cuerpo que enfrenta plana en ambos lados a los hombros de la misma anchura, las palmas de las manos mirando hacia fuera, y luego puntillas lentamente, palma de movimiento hacia fuera circular, tan atascados después de 5 segundos, lentamente por el talón, se repite 15-20 veces.
Rol: Esta acción ayuda a dejar la pantorrilla a ser más delgado, mientras que el alivio de edema en la pierna debido a la larga data o sedentarios causado.
De vez en cuando patadas
Práctica: el mantenimiento de una posición de pie, las manos en las caderas y parte superior del cuerpo permanece recta, levantado a un nivel del muslo de la pierna derecha posición; Bengzhi y dedos del pie, pierna patadas hacia adelante, por lo tanto repitió tres veces, y entonces tira de la otra pierna el mismo número de repeticiones, en el tiempo como un conjunto, por lo que un total de 6-10.
Rol: Esta acción ayuda a los músculos de los muslos firmes, mientras que sus piernas se vuelven más delgados.
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