Девочки имеют красоту красоты, высокие каблуки всегда в одно и то же время, плюс офисное сидячее, плохое кровообращение, нога будет легко отек с течением времени. Тогда опухоль голени должна быть такой, как это сделать? 2 маленьких трюка, чтобы научить вас предотвращать и устранять нижнюю ногу Отек, офис сидячий и не забывайте время от времени топать, пинать ногами, так что их кровообращение в ноге может продолжаться гладко.
4-ступенчатый массаж для устранения отека ног
1. Ключевое положение лимфатических узлов по обе стороны лобковой кости. Мягко нажмите пальцем, пока вы не почувствуете лихорадку в этой области. Время массажа составляет около 1 минуты.
2, держите лодыжку обеими руками, используйте большой палец, чтобы нажимать, и начинайте с передней части лодыжки, чтобы закрепить до положения колена, повторите по крайней мере 5 раз.
3, Ноги слегка согнуты, руки удерживают верхнее положение колена, большой палец сильно массируется от верхней части колена до бедра, повторяется не менее 5 раз.
4. Начните с внешней стороны колена и поднимите мышцы над коленями большими пальцами, а затем массируйте их наружу. Используйте большой палец для облегчения отека над коленями.
4 привычки для предотвращения отеков
1. Для людей, которые стоят или сидят в течение длительного периода времени, необходимо обеспечить, чтобы они могли вставать на тренировку или заниматься массажем в течение 30-10 минут в течение 30 минут. Упражнение также может предотвратить отек, а бег или ходьба - все это меры для предотвращения отеков. Эффективный метод.
2. Когда сезон чередуется, обязательно держите ноги в тепле, особенно летом, наденьте шорты и спрячьтесь в комнате с кондиционером. Лучше всего покрыть ноги небольшим одеялом.
3, для развития привычки ежедневной ванны для ног. Купание ног может не только снять усталость и стресс, но и ускорить скорость кровообращения тела, когда ноги должны быть горячей водой без лодыжек, но также могут добавить некоторые с опухшим опухшим эффектом Эфирное масло, но лучшее время для купания через 30-40 минут.
4, потребление более превосходного белка, такого как курица и рыба.Поскольку отсутствие потребления белка может привести к тому, что организм контролирует пропорцию функции воды, слабая, чрезмерная вода приведет к отеку ног. Кроме того, попробуйте съесть меньше сладостей, не только легко вызвать жир Ожирение, они также увеличивают влажность тела, увеличивают частоту отеков.
2 небольших действия для устранения отеков
Время от времени
Практика: продолжайте стоять на месте, обратите внимание на живот и поднимите сундук, затем поднимите руки к той же ширине, что и ваши плечи по обеим сторонам вашего тела, в то время как ваши ладони обращены наружу, затем медленно поднимайте пальцы рук и вытягивайте руки наружу. Через 5 секунд медленно опустите пятку и повторите 15-20 раз.
Роль: это действие помогает сделать ногу более тонкой и в то же время облегчить отек ног, вызванный долгой или сидячей ситуацией.
Время от времени удары ногами
Практика: продолжайте стоять, держите руки на бедрах и держите верхнюю часть тела прямой. Поднимите правую ногу до горизонтального положения. Затем выпрямите пальцы ног и выпустите своего теленка вперед. Повторите это три раза, затем перейдите на другую ногу. Повторяйте одно и то же число раз, раз и снова, как группа, делайте в общей сложности 6-10 групп.
Роль: Это действие помогает затянуть мышцы бедра, позволяя ногам становиться более стройными.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
