دختران اند زیبایی از قلب، کفش پاشنه بلند به طور مداوم با پای پیاده سایه، به علاوه دفتر نمی تواند به تحرک، گردش خون ضعیف، بی طرفی، در طول زمان آن را آسان ادم پا ادم پا است پس چگونه باید آن را انجام؟ 2 جنبش کوچک به شما یاد می دهد برای جلوگیری و رفع پا ادم، دفتر بی تحرک و از زمان به زمان نوک پا راه رفتن نوک پا راه رفتن را فراموش نکنید، لگد زدن به ساق پا، به طوری که گردش پای من می تواند ادامه هموار.
4 مرحله ماساژ برای از بین بردن ادم پا
1، غدد لنفاوی خون در هر دو طرف از موقعیت کلیدی ناحیه تناسلی روشن، به آرامی با انگشتان دست خود را فشار دهید تا زمانی که شما می توانید احساس قطعات حرارت بالا، زمان ماساژ حدود 1 دقیقه است.
2، با هر دو دست نگه داشتن مچ پا، دست فشرده با انگشت شست، و ماساژ مچ پا از موقعیت جلو تا آغاز از زور زانو، تکرار حداقل 5 بار.
3، پاها کمی خم می شوند، دست ها موقعیت بالایی زانو را نگه می دارند، انگشت شست به شدت از بالای زانوی تا ران ماساژ می دهند و حداقل 5 بار تکرار می شوند.
4. از بیرون زانو شروع کنید و عضلات خود را بالای زانوی خود را با شست خود بکشید و سپس آنها را به بیرون ماساژ دهید. از انگشت شست خود برای کاهش ادم در بالای زانوی خود استفاده کنید.
4 عادت برای جلوگیری از ادم
1، ایستاده بلند مدت یا نشستن فرد، به اطمینان حاصل شود که آن را به 30 دقیقه یا ماساژ 5-10 دقیقه می شکند. ورزش همچنین می توانید با اثر ضد ادم خط ادم پیشگیری رسید، دویدن و یا پیاده روی سریع اغلب روش موثر
2، زمانی که فصل، باید با توجه به پاها گرم پرداخت. به خصوص در فصل تابستان، پوشیدن شورت مخفی در اتاق مطبوع، ترجیحا با یک پتو کوچک پاهای خود را پوشش داده است.
3، به منظور توسعه یک پا عادت روزانه. پا نه تنها می تواند از بین بردن خستگی و استرس، آن را می توانید نرخ گردش خون را تسریع بخشد، حتما لازم نیست بیش از آب زمانی که آنها فوت مچ پا، اما همچنین می تواند برخی اثرات با ادم ردیف اضافه روغن های ضروری، بلکه بهترین زمان برای خیس خوردن پا را در 30-40 دقیقه است.
4 مصرف پروتئین عالی تر از جمله مرغ و ماهی.از آنجا که عدم مصرف پروتئین ممکن است بدن را کنترل کند نسبت عملکرد آب ضعیف است، آب بیش از حد به ادم پا کمک می کند.علاوه بر این، سعی کنید شیرینی های کمتر بخورید، نه تنها آسان به ایجاد نوع چربی چاقی، آنها نیز رطوبت بدن را افزایش می دهد، افزایش بروز ادم.
2 اعمال کوچک برای کمک به شما ادم از بین بردن
انگشتان پا زینگ واه خیابان غرب از زمان به زمان
تمرین: باقی می ماند ایستاده وضعیت، توجه داشته باشید قفسه سینه و شکم، دست ها و بدن مواجه تخت در هر دو طرف به شانه های هم عرض، در کف دست رو به بیرون؛ سپس به آرامی نوک پا راه رفتن، نخل حرکت به سمت بیرون دایره، بنابراین گیر بعد از 5 ثانیه، به آرامی پایین پاشنه پا، است 15-20 بار تکرار شده است.
نقش: این عمل کمک می کند تا پا را بلندتر و در عین حال کاهش ادم پا که ناشی از مدت طولانی یا بیحرکت باشد.
از زمان به زمان ضربه زدن
تمرین: حفظ حالت ایستاده، دست بر روی باسن خود و قسمت بالای بدن راست باقی می ماند، به یک سطح ران پای راست موقعیت برداشته تا؛ Bengzhi و پا و پا لگد به جلو، در نتیجه سه بار تکرار و پس از آن می کشد پای دیگر تکرار همان تعداد دفعاتی که یک و چند بار به عنوان یک گروه انجام می دهند، مجموعا 6 تا 10 گروه است.
نقش: این عمل کمک می کند تا سفت کردن ماهیچه های ران، در حالی که اجازه می دهد پاهای بلندتر بشوند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
