As meninas têm beleza do coração, saltos altos é constantemente sombreado por pé, além de escritório não pode dar ao luxo de sedentária má circulação, ao longo do tempo é fácil edema perna edema perna Então, como eu deveria fazer isso? 2 pequeno movimento para ensinar você a prevenir e eliminar a perna edema, escritório sedentário e não se esqueça de vez em quando ponta dos pés ponta dos pés, chutar as pernas, para que a minha circulação da perna pode prosseguir sem problemas.
4 passos para eliminar massagem edema nas pernas
1, os gânglios linfáticos sangue em ambos os lados da posição da chave púbico clara, pressione suavemente com os dedos até que você pode sentir as peças aquecem, o tempo de massagem é cerca de 1 minuto.
2, segure o tornozelo com as duas mãos, use o polegar para pressionar e comece a partir da frente do tornozelo para forçar até a posição do joelho, repita pelo menos 5 vezes.
3, Pernas ligeiramente flexionadas, as mãos seguram a posição superior do joelho, o polegar massageado com força da parte superior do joelho até a coxa, repetido pelo menos 5 vezes.
4. Comece do lado de fora do joelho e levante os músculos acima dos joelhos com os polegares e massageie-os para fora Use o polegar para aliviar o edema acima dos joelhos.
4 hábitos para prevenir o edema
1. Para pessoas que estão em pé ou sentadas por um longo período de tempo, é necessário garantir que elas possam se exercitar ou fazer massagem por 30 a 10 minutos em 30 minutos.O exercício também pode prevenir edema, correr ou andar rápido são medidas para prevenir edema. Método eficaz.
2, quando as estações, deve prestar atenção para as pernas quentes. Especialmente no verão, vestir calções escondidos em quarto com ar condicionado, de preferência com uma pequena cobertura coberto suas pernas.
3, para desenvolver um hábito diário pés. Os pés podem não só aliviar a fadiga e stress, ele pode acelerar taxa de circulação sanguínea, certifique-se de não sobre a água quando seus pés no tornozelo, mas também pode adicionar alguma eficácia com um edema linha O óleo essencial, mas o melhor momento para se banhar em 30-40 minutos.
4, comer mais frango e peixe e outra proteína excelente. Por causa da ingestão de proteína insuficiente pode levar a relação água da função de controle de corpo é fraco muita água, vai causar edema nas pernas. Além disso, para minimizar a ingestão de doces, não só susceptível de causar tipo de gordura obesidade, eles também aumentar a umidade do corpo, aumentar a incidência de edema.
2 pequenas ações para ajudá-lo a eliminar o edema
dedos Hing Wah Street West ao longo do tempo
Prática: permanecer de pé postura, observe tórax e abdômen, mãos e corpo enfrentando plana em ambos os lados para os ombros da mesma largura, as palmas das mãos viradas para fora; depois, lentamente, na ponta dos pés, palma movimento para fora circular, tão preso depois de 5 segundos, lentamente o calcanhar, é repetido 15-20 vezes.
Papel: Esta ação ajuda a tornar a perna mais esbelta e ao mesmo tempo aliviar o edema da perna causado por longa duração ou sedentário.
De vez em quando chutes de chute
Pratique: mantenha-se em pé, mantenha as mãos nos quadris e mantenha a parte superior do corpo ereta, levante a coxa direita até a posição horizontal, aplique os dedos dos pés e chute a panturrilha para a frente, repita três vezes e mude para outra perna. Repita o mesmo número de vezes, uma vez e novamente como um grupo, faça um total de 6-10 grupos.
Papel: Esta ação ajuda a apertar os músculos da coxa, permitindo que as pernas fiquem mais esbeltas.
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