여자는 마음의 아름다움, 하이힐 지속적 도보로 그림자가되어있다, 플러스 사무실은 쉽게 다리 부종 다리 부종 내가 그것을 할 방법 그래서입니다 시간이 지남에 앉아, 혈액 순환에 여유가 없다?이 작은 움직임을 방지하고 다리를 제거하기 위해 가르쳐 부종, 사무실 앉아 및 시간의 발끝에서 발끝 시간에서 잊지 내 다리 순환을 원활하게 진행할 수 있도록 다리를 걷어차하지 않습니다.
다리 부종 마사지를 제거하는 4 단계
당신이 부분이 가열 느낄 수있을 때까지 1, 분명 음모 키 위치의 양쪽에 혈액 림프절이 부드럽게 손가락으로 눌러 마사지 시간은 약 1 분입니다.
2, 양손으로 발목을 잡고, 엄지 손가락으로 눌러서 발목 앞에서 시작하여 무릎 위치까지 올리십시오. 적어도 5 번 반복하십시오.
3, 다리가 약간 구부러진, 손이 무릎의 상단 위치를 잡고, 엄지 손가락을 무릎 위에서 허벅지까지 적어도 5 회 이상 반복적으로 마사지합니다.
4. 무릎의 바깥 쪽부터 시작하여 무릎 위의 근육을 엄지 손가락으로 들어 올린 다음 바깥쪽으로 마사지하십시오. 무릎 위의 부종을 완화하려면 엄지 손가락을 사용하십시오.
부종 예방을위한 4 가지 습관
1, 장기간 서 있거나 앉아있는 사람이, 그것은 30 분 마사지 5~10분에 휴식 수 있도록. 운동도 자주 조깅이나 속보, 항 부종 효과에 의해 예방 부종의 라인을하고 있습니다 도달 할 수 효과적인 방법.
2. 계절이 바뀔 때 다리를 따뜻하게 유지해야하며 특히 여름에는 단열재를 착용하고 에어컨이 달린 방에 숨어 있습니다. 다리를 작은 담요로 가리는 것이 가장 좋습니다.
3, 매일 발 목욕의 습관을 개발합니다. 입욕은 피트가 발목없이 뜨거운 물이어야합니다 신체의 혈액 순환 속도를 가속뿐만 아니라 피로와 스트레스 해소뿐만 아니라, 또한 부어 부은 효과로 일부를 추가 할 수 있습니다 에센셜 오일이지만 30-40 분 안에 목욕하는 가장 좋은시기입니다.
4, 닭고기 나 생선과 같은보다 우수한 단백질 섭취. 단백질 섭취 부족으로 몸이 물 기능의 비율을 조절할 수 있기 때문에 약해지고 과도한 물이 다리 부종으로 이어질 수 있습니다. 비만, 그들은 또한 신체의 수분을 증가 부종의 발병률을 증가시킵니다.
부종을 없애기위한 2 가지 작은 행동
때때로
연습 : 자세를 유지하고 복부에주의를 기울이고 가슴을 들어 올린 다음 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 한 상태에서 양 옆의 어깨와 같은 폭으로 손을 들어 올린 다음 천천히 발가락을 들고 손을 바깥쪽으로 당깁니다. 5 초 후 천천히 발 뒤꿈치를 낮추고 15-20 번 반복하십시오.
역할 :이 작업으로 인해 발생 오랫동안 서 있거나 앉아에 다리 부종을 완화하면서, 더 슬림되기 위해 송아지를 할 수 있도록 도와줍니다.
때때로 킥 걷어차 기
연습 : 서있는 위치를 유지, 그의 엉덩이와 상체에 손 위치 오른쪽 다리의 허벅지 수준으로 높여 똑바로 유지, Bengzhi과 발가락, 다리, 앞으로 걷어차하여 3 회 반복하고, 그 다음 다른 쪽 다리를 가져옵니다 하나 개의 세트와 시간에 대한이므로 총 6-10; 반복 동일한 번호.
역할 : 다리가 더욱 슬림하게하면서이 작업은, 회사 허벅지 근육에 도움이됩니다.
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