女の子は美しさの美しさを持って、ハイヒールはいつも同じ時間にプラス、オフィスの座り心地が悪い、血液循環が悪い、脚は時間の経過とともに浮腫になりやすいです。浮腫、オフィスの座り心地、脚の血液循環がスムーズに進むように、時々離れて蹴り蹴ることを忘れないでください。
足の浮腫を排除するための4ステップのマッサージ
1.恥骨の両側のリンパ管の重要な位置。この領域で熱を感じるまで指で軽く押してください。マッサージ時間は約1分です。
図2は、両手は、親指で押す手を足首を保持し、そして膝力の開始まで前方位置から足首をマッサージして、少なくとも5回繰り返します。
図3に示すように、わずかに曲がった脚、膝位置上両手は、親指は、膝上大腿部をマッサージすることを余儀なくされた少なくとも5回繰り返されます。
膝の外側から出発4は、膝の筋肉上記手の親指を引き上げ、その後、膝を逃がし浮腫上記親指で、それぞれ外側にマッサージ。
浮腫を防ぐための4つの習慣
1、長期立ったり座っている人は、それが30分のマッサージ5〜10分に壊れることを確実にするために。運動も、多くの場合、ジョギングや早歩き、抗浮腫効果によって防止浮腫の行をされて到達することができます効果的な方法。
季節は、暖かい足に注意を払う。特に夏には、好ましくは、小さなブランケットは彼の足をカバーし、エアコン付きの部屋に隠れてショートパンツを着用しなければならない2、。
3、それは、血液の循環速度を加速しないように水を超えるとき自分の足の足首を確認することができ、足が疲れやストレスを解消することができないだけ。毎日の習慣足を開発するだけでなく、行の浮腫と、いくつかの効果を追加することができますエッセンシャルオイルですが、30〜40分で入浴するのに最適な時期です。
4は、ボディ制御機能の水の比率につながる可能性があるので十分なタンパク質の摂取量の。より多くの鶏肉、魚や他の優れたタンパク質を食べると弱い、あまりにも多くの水は、脚浮腫の原因となります。また、脂肪タイプを引き起こすだけでなく、そう、お菓子の摂取量を最小限にするために肥満、彼らはまた、体の水分を増加させ、浮腫の発生率を高める。
浮腫を排除するのに役立つ2つの小さな行動
随時
実践：、姿勢を立ったまま胸や腹部、同じ幅の肩に両側に平らに直面手や体に注意し、手のひらを外側に向け、ゆっくりとそう立ち往生、ヤシの外側に円を描くようにつま先5秒後、ゆっくりとかかとを下げ、15〜20回繰り返します。
役割：このアクションは、脚をより細くし、同時に、長期間または座り心地に起因する脚浮腫を緩和するのに役立ちます。
時々キックキック
練習：立って、腰をつけ、上半身をまっすぐにして、右足の太ももを水平にして、つま先をまっすぐにして、ふくらはぎを蹴ってください。同じ回数を繰り返し、グループとして何度も繰り返し、合計で6-10のグループを実行します。
役割：このアクションは、太ももの筋肉を引き締め、足をより細くするのに役立ちます。
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