Le ragazze hanno bellezza del cuore, i tacchi alti è costantemente in ombra a piedi, oltre a ufficio non possono permettersi di sedentaria, cattiva circolazione, nel corso del tempo è facile gamba edema delle gambe edema Così come dovrei farlo? 2 piccolo movimento per insegnare a prevenire ed eliminare gamba edema, ufficio sedentaria e non dimenticate di volta in volta punta di piedi punta di piedi, calci le gambe, in modo che la mia circolazione gamba può procedere senza intoppi.
4 passi per eliminare il massaggio edema delle gambe
1, i linfonodi sangue su entrambi i lati della posizione chiave pubica chiara, premere delicatamente con le dita fino a quando si può sentire le parti si scaldano, tempo di massaggio è di circa 1 minuto.
2, con entrambe le mani tenendo le caviglie, mani premuto con il pollice, e massaggiare la caviglia dalla posizione anteriore fino all'inizio della forza ginocchio, ripetuto almeno 5 volte.
3, le gambe leggermente piegate, entrambe le mani sopra la posizione del ginocchio, il pollice è stato costretto a massaggiare coscia sopra il ginocchio, viene ripetuto almeno 5 volte.
4, a partire dall'esterno del ginocchio, pollici delle mani sopra i muscoli del ginocchio tirando, e poi massaggiare all'andata rispettivamente, con il pollice sopra il ginocchio edema alleviare.
4 usato per prevenire l'edema
1, a lungo termine in piedi o persona seduta, al fine di garantire che si rompe a 30 minuti o un massaggio 5-10 minuti. L'esercizio può essere raggiunto anche effetto anti-edema, jogging o camminare a ritmo sostenuto sono spesso la linea di edema prevenzione metodo efficace.
2, quando le stagioni, devono prestare attenzione alle gambe calde. Soprattutto in estate, indossare pantaloncini che si nascondono in camera con aria condizionata, preferibilmente con una piccola coperta copriva le gambe.
3, per sviluppare un piede abitudine quotidiana. I piedi possono non solo alleviare la fatica e lo stress, può accelerare la velocità di circolazione del sangue, essere sicuri di non sopra l'acqua quando il loro piede alla caviglia, ma può anche aggiungere un po 'di efficacia con un edema fila oli essenziali, ma anche il momento migliore per immergere il piede in 30-40 minuti.
4, l'assunzione di proteine più eccellenti come pollo e pesce.Poiché la mancanza di assunzione di proteine può causare il corpo a controllare la proporzione della funzione dell'acqua è debole, l'acqua eccessiva porterà all'edema delle gambe.Inoltre, provare a mangiare meno dolci, non solo facile da causare tipo di grasso L'obesità, aumentano anche l'umidità del corpo, aumentano l'incidenza di edema.
2 piccole azioni per aiutare a eliminare l'edema
Di tanto in tanto
Pratica: tieniti in posizione, fai attenzione all'addome e alza il petto, quindi alza le mani verso la stessa larghezza delle spalle su entrambi i lati del corpo, mentre i palmi delle mani sono rivolti verso l'esterno, quindi solleva lentamente le dita dei piedi e estrai le mani verso l'esterno. Dopo 5 secondi, abbassare lentamente il tallone e ripetere 15-20 volte.
Ruolo: questa azione aiuta a rendere la gamba più snella e allo stesso tempo allevia l'edema della gamba causato da una lunga posizione o sedentaria.
Di tanto in tanto calci calci
Pratica: tieniti in piedi, tieni le mani sui fianchi e tieni la parte superiore del corpo diritta, solleva la coscia della gamba destra in posizione orizzontale, quindi raddrizza le dita dei piedi e tira fuori il tuo polpaccio in avanti, ripeti l'operazione tre volte. Ripeti lo stesso numero di volte, una volta e ancora come gruppo, fai un totale di 6-10 gruppi.
Ruolo: questa azione aiuta a stringere i muscoli della coscia, consentendo alle gambe di diventare più snelle.
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