लड़कियों के दिल की सुंदरता, हाइ हील्स लगातार पैर द्वारा आच्छादित है है, साथ ही कार्यालय आसीन, गरीब संचलन का खर्च वहन नहीं कर सकते, समय के साथ यह आसान पैर शोफ पैर शोफ तो मैं इसे कैसे करना चाहिए है? 2 छोटे आंदोलन रोकने के लिए और पैर को खत्म करने के लिए आप को पढ़ाने के लिए सूजन, कार्यालय आसीन और समय छिपकर जाना छिपकर जाना-समय पर भूल नहीं है, पैर लात, ताकि मेरी टांग परिसंचरण सुचारू रूप से आगे बढ़ सकते हैं।
पैर शोफ मालिश खत्म करने के लिए 4 कदम
1, जघन कुंजी स्पष्ट स्थिति के दोनों किनारों पर रक्त लिम्फ नोड्स, धीरे से अपनी उंगलियों के साथ प्रेस जब तक आप महसूस कर सकते हैं भागों में गर्मी, मालिश समय लगभग 1 मिनट है।
2, दोनों हाथों से टखने को पकड़ो, प्रेस करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें, और घुटने की स्थिति तक मजबूर करने के लिए टखने के सामने से शुरू करें, कम से कम 5 बार दोहराएं।
3, पैर थोड़ा झुकते हैं, हाथ घुटने की ऊपरी स्थिति को पकड़ते हैं, अंगूठे के घुटने से जांघ के बल से मजबूती से मालिश किया जाता है, कम से कम 5 बार दोहराया जाता है।
4. घुटने के बाहर से शुरू करें और अपने अंगूठे के साथ मांसपेशियों को अपने अंगूठे से उठाएं और फिर उन्हें मालिश करें। अपने अंगूठे का उपयोग अपने घुटनों के ऊपर एडीमा से छुटकारा पाने के लिए करें।
Edema को रोकने के लिए 4 आदतें
1, लंबी अवधि के खड़े या बैठे व्यक्ति, सुनिश्चित करने के लिए है कि यह 30 मिनट या मालिश 5-10 मिनट के लिए टूट जाता है। व्यायाम भी विरोधी सूजन प्रभाव से जॉगिंग या तेज चलना अक्सर रोकथाम शोफ की लाइन पहुंचा जा सकता है, कर रहे हैं प्रभावी विधि
2. जब मौसम बदलता है, तो अपने पैरों को गर्म रखना सुनिश्चित करें। विशेष रूप से गर्मियों में, शॉर्ट्स पहनें और वातानुकूलित कमरे में छिपाएं। अपने पैरों को एक छोटे कंबल से ढंकना सबसे अच्छा है।
3, दैनिक पैर स्नान की आदत विकसित करने के लिए। स्नान करने वाले पैर न केवल थकान और तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, यह शरीर के रक्त परिसंचरण की गति को भी तेज कर सकता है, जब पैर बिना घुटनों के गर्म पानी हो सकते हैं, लेकिन कुछ सूजन सूजन प्रभाव के साथ भी जोड़ सकते हैं आवश्यक तेल, लेकिन 30-40 मिनट में स्नान करने का सबसे अच्छा समय।
4, अधिक चिकन और मछली और अन्य उत्कृष्ट प्रोटीन। अपर्याप्त प्रोटीन की मात्रा की वजह से खाने शरीर नियंत्रण समारोह के पानी अनुपात को जन्म दे सकती कमजोर है, बहुत अधिक पानी पैर शोफ कारण होगा है। इसके अलावा, मिठाई का सेवन, वसा प्रकार कारण होने की संभावना न केवल कम करने के लिए मोटापे, वे शरीर की नमी को भी बढ़ाते हैं, एडीमा की घटनाओं को बढ़ाते हैं।
Edema को खत्म करने में मदद करने के लिए 2 छोटे कार्यों
समय-समय पर
अभ्यास: आसन खड़े रहते हैं, ध्यान दें छाती और पेट, हाथ और शरीर में एक ही चौड़ाई के कंधों को दोनों पक्षों पर फ्लैट का सामना करना पड़, हथेलियों जावक का सामना करना पड़; फिर धीरे से छिपकर जाना, हथेली जावक परिपत्र गति, इसलिए अटक 5 सेकंड के बाद, धीरे-धीरे एड़ी को कम करें और 15-20 बार दोहराएं।
भूमिका: यह क्रिया पैर को और अधिक पतला बनाने में मदद करती है, और साथ ही लंबे समय तक खड़े होने या आसन्न होने के कारण पैर एडीमा को कम करता है।
समय-समय पर किक किक्स
अभ्यास: खड़े रहो, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, और अपने ऊपरी शरीर को सीधे रखें। अपने दाहिने पैर की जांघ को एक क्षैतिज स्थिति में उठाएं। फिर, अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें और अपने बछड़े को आगे निकाल दें। इस तीन बार दोहराएं। फिर दूसरे पैर में बदलें। एक ही बार दोहराएं; एक समूह के रूप में बार-बार, कुल 6-10 समूह करें।
भूमिका: यह क्रिया जांघ की मांसपेशियों को कसने में मदद करती है, जबकि पैरों को अधिक पतला बनने की इजाजत दी जाती है।
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