Mädchen haben Schönheit des Herzens, ist High Heels ständig zu Fuß beschatten plus Büro kann nicht sesshaft, schlechte Durchblutung leisten, im Laufe der Zeit ist es leicht, Beinödeme Beinödeme So wie soll ich es tun? 2 kleine Bewegung zu lehren, Bein zu verhindern und zu beseitigen Ödeme, Büro sesshaft und vergessen Sie nicht, von Zeit zu Zeit der Fußspitzen der Fußspitzen, die Beine treten, so dass mein Bein Zirkulation reibungslos ablaufen kann.
4 Stufen Beinödem Massage zu beseitigen
1, die Blut Lymphknoten auf beiden Seiten der Schamschlüsselposition klar, sanft mit den Fingern drücken, bis Sie die Teile aufheizen fühlen können, Massagezeit beträgt etwa 1 Minute.
2, halten Sie den Knöchel mit beiden Händen, verwenden Sie Ihren Daumen, um zu drücken, und beginnen Sie von der Vorderseite des Knöchels, um bis zur Knieposition zu zwingen, wiederholen Sie mindestens 5 mal.
3, Beine leicht gebeugt, Hände halten die obere Position des Knies, der Daumen kräftig von der Oberseite des Knies bis zum Oberschenkel massiert, mindestens 5 mal wiederholt.
4. Beginnen Sie mit der Außenseite des Knies und heben Sie die Muskeln über den Knien mit den Daumen an und massieren Sie sie anschließend nach außen.
4 Gewohnheiten, Ödeme zu verhindern
1. Für Personen, die längere Zeit stehen oder sitzen, ist es notwendig, dass sie 30 bis 10 Minuten in 30 Minuten für ein Training oder eine Massage aufstehen können.Das Training kann auch Ödeme verhindern und Joggen oder schnelles Gehen sind Maßnahmen zur Verhinderung von Ödemen. Wirksame Methode.
2. Wenn die Jahreszeit wechselt, achten Sie darauf, Ihre Beine warm zu halten.Vor allem im Sommer tragen Sie Shorts und verstecken sich im klimatisierten Raum.Es ist am besten, Ihre Beine mit einer kleinen Decke zu bedecken.
3, um die Gewohnheit des täglichen Fußbades zu entwickeln Badefüße können nicht nur Ermüdung und Druck entlasten, es kann die Blutzirkulationsgeschwindigkeit des Körpers auch beschleunigen, wenn die Füße heißes Wasser ohne Knöchel sein müssen, aber können einige mit einem gequollenen geschwollenen Effekt auch hinzufügen Das ätherische Öl, aber die beste Zeit in 30-40 Minuten zu baden.
4, mehr Huhn und Fisch und anderes ausgezeichnetes Protein. Wegen unzureichender Eiweißzufuhr kann zu Wasser-Verhältnis von Körperkontrollfunktion zu essen ist schwach, zu viel Wasser Beinödem verursacht. Darüber hinaus die Aufnahme von Süßigkeiten zu minimieren, nicht nur wahrscheinlich, Fett-Typen verursachen Übergewicht, sie erhöhen auch die körpereigene Feuchtigkeit, erhöhen die Inzidenz von Ödemen.
2 kleine Aktionen, die Ihnen helfen, Ödem zu beseitigen
Hing Wah Street West Zehen ab und zu
Praxis: Haltung stehen bleiben, beachten Brust und Bauch, Hände und Körper auf beiden Seiten bis zu den Schultern der gleichen Breite gegenüberliegenden flachen, die Handflächen nach außen weisende, dann langsam den Zehenspitzen, Handfläche nach außen kreisförmigen Bewegung, so stuck nach 5 Sekunden, langsam die Ferse, ist 15-20 mal wiederholt.
Rolle: Diese Aktion hilft, das Bein schlanker zu machen und gleichzeitig das durch langes Stehen oder Sitzen verursachte Beinödem zu lindern.
Von Zeit zu Zeit Tritttritte
Übung: Bleib stehen, halte deine Hände in den Hüften und halte den Oberkörper gerade, ziehe deinen rechten Beinschenkel in eine horizontale Position, strecke dann deine Zehen und ziehe die Wade nach vorne, wiederhole das dreimal und wechsle dann zu einem anderen Bein. Wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Malen, immer wieder als Gruppe, machen Sie insgesamt 6-10 Gruppen.
Rolle: Diese Aktion hilft, die Oberschenkelmuskeln zu straffen, während die Beine schlanker werden.
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