Les filles ont la beauté du cœur, des talons hauts est constamment ombre à pied, plus bureau ne peuvent pas se permettre de la circulation sédentaire, pauvre, au fil du temps, il est l'œdème des jambes de l'œdème des jambes facile Alors, comment dois-je faire? 2 petit mouvement pour vous apprendre à prévenir et éliminer la jambe œdème, bureau sédentaire et ne pas oublier de temps en temps la pointe des pieds la pointe des pieds, les jambes coup de pied, de sorte que ma circulation dans les jambes peut se dérouler en douceur.
4 étapes pour éliminer massage œdème des jambes
1, les ganglions lymphatiques de sang des deux côtés de la position clé publique claire, appuyez doucement avec vos doigts jusqu'à ce que vous pouvez sentir les pièces chauffent, le temps de massage est d'environ 1 minute.
2, avec les deux mains tenant les chevilles, les mains pressé avec le pouce, et le massage de la cheville à partir de la position avant jusqu'au début de la force du genou, répétées au moins 5 fois.
3, les jambes légèrement pliées, les mains tiennent la position supérieure du genou, le pouce massé de force du haut du genou à la cuisse, répété au moins 5 fois.
4. Commencez de l'extérieur du genou et soulevez les muscles au-dessus des genoux avec vos pouces, puis massez-les vers l'extérieur Utilisez votre pouce pour soulager l'œdème au-dessus des genoux.
4 habitudes pour prévenir l'œdème
1, debout à long terme ou d'une personne assise, pour veiller à ce qu'il se brise à 30 minutes ou massage 5-10 minutes. L'exercice peut également être atteint par un effet anti-oedème, le jogging ou la marche rapide sont souvent la ligne d'oedème de la prévention Méthode efficace
2. Lorsque la saison alterne, assurez-vous de garder vos jambes au chaud, surtout en été, portez des shorts et cachez-vous dans la salle climatisée, il est préférable de couvrir vos jambes avec une petite couverture.
3, pour développer l'habitude de bain de pieds quotidien.Les pieds de bain peuvent non seulement soulager la fatigue et le stress, il peut également accélérer la circulation sanguine du corps, quand les pieds doivent être de l'eau chaude sans chevilles, mais peuvent également ajouter un effet enflé L'huile essentielle, mais le meilleur moment pour se baigner en 30-40 minutes.
4, manger plus de poulet et de poisson et d'autres excellentes protéines. En raison de l'apport en protéines insuffisante peut conduire à rapport d'eau de la fonction de contrôle du corps est l'eau faible, trop provoquera l'œdème des jambes. En outre, afin de minimiser la consommation de bonbons, non seulement susceptible de causer le type de graisse l'obésité, ils augmentent également l'humidité du corps, augmenter l'incidence de l'œdème.
2 petites actions pour aider à éliminer l'œdème
De temps en temps
Pratique: rester debout posture, notez la poitrine et de l'abdomen, les mains et le corps face à plat sur les deux côtés sur les épaules de la même largeur, les paumes vers l'extérieur, puis lentement la pointe des pieds, paume mouvement vers l'extérieur circulaire, donc coincé Après 5 secondes, abaissez lentement le talon et répétez 15-20 fois.
Rôle: Cette action contribue à rendre la jambe plus mince et, en même temps, soulager l'œdème des jambes causé par la sédentarité ou la sédentarité.
De temps en temps kick kick
Pratique: Rester debout, garder les mains sur les hanches et garder le haut du corps droit, soulever la cuisse de la jambe droite en position horizontale, redresser les orteils et expulser le mollet vers l'avant, répéter trois fois, puis changer de jambe. Répétez le même nombre de fois, et encore une fois en groupe, faites un total de 6 à 10 groupes.
Rôle: Cette action aide à resserrer les muscles de la cuisse, tout en permettant aux jambes de devenir plus fines.
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