¿Cómo hacer con la pérdida de peso con mancuernas? Muchas personas no son muy comprensivas, hoy Xiaobian a todos en detalle.
¿Puede la mancuerna de una niña perder peso?
Por supuesto, el principio de la pérdida de peso con mancuernas es realmente muy simple: ejercite pesas livianas para tensar las líneas musculares. Ejercítese con pesas, puede aumentar la fuerza, pero también la forma del cuerpo.
Los expertos estadounidenses en acondicionamiento físico creen que la mejor manera para que las mujeres elijan perder peso es "levantar peso" y hacer pesas independientemente del tiempo y el lugar. Su opinión es: aunque el ejercicio aeróbico puede quemar calorías excesivas del cuerpo, debe mantenerse por un tiempo prolongado. Para lograr este objetivo, a muchas personas les resulta difícil hacerlo. Practicar el levantamiento de pesas (como levantar pesas) puede estar libre de limitaciones de tiempo y espacio, y es fácil hacerlo todos los días, para que pueda quemar más calorías todos los días.
Lo que es más importante, el entrenamiento con pesas puede fortalecer el pecho, la cintura y las extremidades y transformar las grasas excesivamente concentradas en músculos fuertes. Muchas personas obesas, debido a la disminución de la masa muscular y la grasa, ralentizan el metabolismo. Causó un aumento significativo en el volumen.
Pérdida de peso con mancuernas
Mancuernas alternativamente rizo
Posición sentada, posición de pie puede estar, pies juntos en el suelo, el tronco permanece vertical, cada mano sostiene una mancuerna suspendida en el costado del cuerpo, palma hacia adelante, mantenga el brazo superior fijo, doble el codo izquierdo, levante pesas a la altura del hombro Al mismo tiempo, la rotación externa de la palma hace que el pico del músculo bíceps se contraiga, luego regresa lentamente a su posición original. Mientras se baja el brazo izquierdo, el brazo derecho se flexiona para hacer el mismo movimiento de curvatura.
Mancuerna izquierdo y derecho cuerpo
De pie ancho hombro de los pies, con un muslo dumbbell colocado, puño ojo continuo hacia adelante alternativamente a derecha e izquierda flexión lateral cuerpo hecha de 40 a 70 veces. Cuando la izquierda lateral doblado de la misma, y para mover el codo del brazo derecha, izquierda Estire el brazo lo más lejos posible hacia la pantorrilla izquierda. Estire las piernas cuando esté practicando. No flexione la cintura hacia adelante.
Mancuernas inclinadas sobre pájaros
Una pierna de rodillas en el suelo, muslo y la pantorrilla era de 90 grados. Inclinó inclinado hacia adelante, manteniendo la baja de la espalda recta, los brazos apretados pesas, los brazos extendidos como un pájaro, y los hombros se mantienen en la misma línea recta, los brazos y los codos 90 grados para mantener las dos manos hacia abajo lentamente, luego levantó lentamente, como un completo 4 grupos de 15 acciones de auto-prueba: ... esta acción no depende de la fuerza muscular de los brazos, pero los músculos traseros de los hombros Para completar
