Как сделать с потерей веса гантели? Многие люди не очень понимают, сегодня Xiaobian для всех подробно.
Может ли девочка похудеть?
Разумеется, принцип потери веса гантелей на самом деле очень прост. Упражнения с легкими гантелями, чтобы затянуть линии мышц. Упражнение с помощью гантелей может увеличить силу, но также и форму тела.
Американские эксперты в области фитнеса считают, что лучший способ для женщин похудеть - «поднять вес» и заниматься гантелями независимо от времени и места. Его мнение: хотя аэробные упражнения могут сжигать избыточные калории организма, это должно длиться долгое время. Для достижения этой цели многим людям это сложно сделать. Подъем веса (например, снятие гантели) может быть ограничен временем и пространством. Легко делать это каждый день, чтобы вы могли сжигать больше калорий каждый день.
Что еще более важно, тренировка по весу может заставить сундук, поясницу и конечности набирать силу и может превращать чрезмерно упакованные жиры в сильные мышцы. Многие люди с ожирением из-за уменьшения мышечной массы и жира замедляют обмен веществ. Возникло значительное увеличение объема.
Потеря веса гантелей
Гантели поочередно скручиваются
Сидящее положение, стоячее положение может быть, ноги вместе на земле, Ствол остается вертикальным, Каждая рука держит гантель, подвешенную на боку тела, Пальму вперед. Держите верхнюю руку неподвижной, согните левый локоть, Поднимите гантели до высоты плеча В то же время внешнее вращение ладони приводит к сокращению пика мышцы бицепса, а затем медленно возвращается в исходное положение. В то время как левая рука опущена, правая рука согнута, чтобы сделать то же самое движение завитка.
Гантель слева и справа
Встаньте на обеих ногах и на ширине плеч, ручную гантель, размещенный на внешней стороне бедра, боксерские глаза вперед. Постоянно поочередно делайте левую и правую сторону тела 40 - 70 раз. Когда левая сторона тела, правая рука поднята и локтем, Протяните руку как можно ближе к левому теленку. Протяните ноги, когда тренируетесь. Не сгибайте талию вперед.
Гантели, опирающиеся на птиц
Одна нога приседает на землю, а бедро и теленок находятся под углом 90 градусов. Опиньте и наклонитесь вперед. Держите спину прямо. Руки хватают гантели, расправляя руки, как птицы, и держите плечи в одной линии, руках и локтях. Держите 90 градусов. Медленно опустите руки и медленно поднимите их, это один. Выполните 4 группы, по 15 в каждой группе. Самооценка действия: это движение не мышцами руки, а мышцами за плечами. Завершить.
