چگونه با کاهش وزن دمبل زندگی می کنیم؟ بسیاری از مردم درک نمی کنند، امروز Xiaobian به همه جزئیات.
آیا یک بادکنک دختر میتواند وزن خود را کاهش دهد؟
البته، اصل کاهش وزن حباب در واقع بسیار ساده است. تمرین وزن سبک وزن را برای کشیدن خطوط عضلانی کاهش می دهد. ورزش با دمبل ها می تواند قدرت را افزایش دهد، بلکه بدن را نیز افزایش می دهد.
کارشناسان تناسب اندام آمریکایی معتقدند بهترین راه برای انتخاب زنان برای از دست دادن وزن، "افزایش وزن" است و تمرینات دمبل بدون در نظر گرفتن زمان و مکان است. او معتقد است: اگرچه تمرین هوازی می تواند کالری بیش از حد بدن را سوزاند، اما باید مدت طولانی آن را حفظ کرد. برای رسیدن به این هدف، بسیاری از افراد برای انجام این کار دشوار است. تمرین کردن وزن (مانند بلند کردن دمبل) می تواند از محدودیت های زمانی و فضایی آزاد باشد و هر روز آن را آسان می کند تا بتوانید هر روز کالری بیشتری بسوزانید.
از همه مهمتر، آموزش وزن می تواند قفسه سینه، دور کمر و اندام را، عضله قوی تر شود، به تجمع بیش از حد چربی به عضلات قوی. بسیاری از افراد چاق دقیقا به علت توده عضلانی کاهش می یابد، افزایش چربی، سوخت و ساز بدن را کند میکند و باعث افزایش قابل توجه حجم شد.
از دست دادن وزن دمبل
دمبل زدن به طور متناوب پیچ خورده
نشسته، ایستاده و می تواند، پا به جنوب حرکت نزدیک به هم بر روی زمین؛ حفظ تنه راست، دست هر یک از برگزاری یک طرف دمبل به حالت تعلیق، کف رو به جلو بازو برگزاری حرکت نمی کند، آرنج چپ خم، دمبل به ارتفاع شانه. ، پالم چرخش به خارج در حالی که اوج انقباض عضله دوسر و سپس به تدریج به موقعیت اولیه ترمیم، در حالی که فلکسور دست چپ غیر متمرکز بازوی راست، انجام عمل همان خم.
دمبل چپ و راست بدن
ایستاده عرض پا شانه، برگزاری یک ران دمبل قرار می گیرد، مشت چشم به جلو مداوم متناوب به راست و چپ انحراف طرفی بدن ساخته شده از 40 تا 70 بار. هنگامی که سمت چپ جانبی خم آن، و به حرکت آرنج دست راست، چپ سعی کنید به کشش ساق پا بازوی چپ. در هنگام تمرین پاها راست، کمر باید خم شدن به جلو.
دمبل که بر روی پرندگان قرار دارد
یک پا زانو بر روی زمین، ران و ساق پا 90 درجه بود. کج به جلو خم شد، نگه داشتن کمر صاف و گره دمبل، بازوهایش مثل یک پرنده، و شانه که در همان خط راست باقی می ماند، بازوها و آرنج 90 درجه به حفظ هر دو دست پایین به آرامی، سپس به آرامی مطرح شده، مانند یک کامل 4 گروه 15 اقدامات خود آزمون: ... این عمل بر روی نیروی عضلات بازوها بستگی ندارد، اما عضلات شانه عقب برای تکمیل
