Como fazer com a perda de peso do dumbbell? Muitas pessoas não são muito compreensivas, hoje Xiaobian a todos em detalhe.
O peso de uma garota pode perder peso?
Claro, o princípio da perda de peso do haltere é realmente muito simples Exercício halteres peso leve para apertar linhas musculares.Exercício com halteres, pode aumentar a força, mas também a forma do corpo.
Especialistas americanos em fitness acreditam que a melhor maneira de as mulheres escolherem perder peso é “levantar peso” e exercitar halteres independentemente do tempo e do lugar. Sua visão é: Embora o exercício aeróbico possa queimar as calorias excessivas do corpo, ele deve ser sustentado por muito tempo. Para atingir este objetivo, muitas pessoas acham difícil fazê-lo.Exercício de levantamento de peso (como levantamento de halteres) pode ser livre de restrições de tempo e espaço, e é fácil fazê-lo todos os dias, para que você possa queimar mais calorias todos os dias.
Mais importante ainda, o treinamento com pesos pode fazer com que o tórax, a cintura e os membros ganhem força e possam transformar gorduras excessivamente compactadas em músculos fortes.Muitas pessoas obesas, por causa da diminuição da massa muscular e gordura, diminuem o metabolismo. Causou um aumento significativo no volume.
Perda de peso do haltere
Halteres alternadamente curl
Posição sentada, posição de pé pode ser, pés juntos no chão; O tronco permanece em pé; Cada mão segura um haltere suspenso no lado do corpo, Mantenha a parte superior do braço fixo, dobre o cotovelo esquerdo, Levante halteres para a altura do ombro Ao mesmo tempo, a rotação externa da palma da mão faz com que o pico do músculo bíceps se contraia, retornando lentamente à sua posição original, enquanto o braço esquerdo é abaixado, o braço direito é flexionado para fazer o mesmo movimento de curvatura.
Haltere corpo esquerdo e direito
Pé largura do ombro dos pés, segurando um haltere colocado coxa, punho olho para a frente contínuo alternadamente para a direita e esquerda flexão lateral do corpo feita de 40 a 70 vezes. Quando a flexão lateral esquerdo do mesmo, e para mover o cotovelo do braço direito, esquerdo tentar esticar o bezerro braço esquerdo. quando se pratica pernas retas, cintura transmitirá flexão.
dobrado haltere sobre aves
Uma perna ajoelhada no chão, coxa e panturrilha foi de 90 graus. Inclinou-se inclinado para a frente, mantendo a parte inferior das costas retas, braços cerrados halteres, os braços estendidos como um pássaro e ombros permanecer na mesma linha reta, braços e cotovelos 90 graus para manter ambas as mãos para baixo lentamente, em seguida, levantou lentamente, como uma completa 4 grupos de 15 acções de auto-teste: ... esta ação não depende de força muscular dos braços, mas os músculos dos ombros traseiros para completar.
