行うにはどのようにダンベルの減量では？多くの人が、次に説明するのは、小さな今日は非常に理解していません。
女の子のダンベルは体重を減らすことができますか？
もちろん、ダンベルの減量の原則は、ピンと張った筋肉に対して行使することは非常に簡単で、軽量のダンベルである。ダンベル運動では強度だけでなく、体力を向上させることができます。
アメリカのフィットネスの専門家は、女性が体重を減らすために選択することを信じてベストウェイ「重量挙げ」であり、そしてダンベルトレーニングの時間と場所は、彼の見解を制限しないことがある：有酸素運動は、過剰な体熱を書き込むことができますが、長期的に準拠する必要がありますが、このために、多くの人がそうすることが難しい。毎日やるのは簡単、時間と空間の制限を受ける（このような重量を持ち上げるなど）重量挙げの練習ではない、ので、毎日がより多くのカロリーを燃やすことができます。
さらに重要なのは、ウェイトトレーニングは、筋肉が強い筋肉に脂肪があまりにも多くの蓄積を行うために、強くなる、胸、腰や手足を作ることができます。正確に減少による筋肉量、増加した脂肪の肥満の多くは、代謝が遅くなり、音量が大幅に増加しました。
ダンベルの減量
交互にカールダンベル
、座って立って、一緒に地面に近いペダリング足ができ、ストレートトランクを保つ;手が各ダンベル中断側を保持し、手のひら前方保持アームは、左の肘が曲がっている、肩の高さをにダンベルを移動しません。 、上腕二頭筋のピーク収縮しながら、外部の回転を手のひらと左腕の屈筋は右腕を分散化しながら、徐々に曲げと同じアクションを行う、初期位置に戻ります。
ダンベルの左右の身体
左、左その曲げ横方向、及び右アームエルボーを移動するときに右に交互ダンベル配置大腿、眼拳前方に連続を保持し、横方向の40〜70倍で作られた本体を曲げ、左、足肩幅を立ちできるだけ左のふくらはぎに向かって腕を伸ばす。練習中は脚を伸ばす。腰を前方に曲げないでください。
鳥に傾いたダンベル
一つの地面にひざまずいて足、太ももやふくらはぎは90度であった。前傾身を乗り出し、ストレート、腕食いしばっダンベル、鳥のように広げ腕、肩が同一直線、腕や肘に残って腰を保ちます...このアクションは、腕の筋肉の力に依存しませんが、リア肩の筋肉：ゆっくりと両手を抑えるために90度は、ゆっくりな15セルフテストのアクションの完全な4つのグループとして、提起します完了するために。
