Con una perdita di peso manubrio come fare? Un sacco di persone non sono molto comprensivi, oggi piccolo per spiegare a quella successiva.
Le ragazze possono perdere peso manubri
Naturalmente, il principio di perdita di peso manubrio è molto semplice, leggero manubrio peso di esercitare contro i muscoli tesi. Con un esercizio di manubri può aumentare la forza, ma anche la forma fisica.
esperti di fitness americani ritengono che le donne scelgono di perdere peso è il modo migliore 'pesi' e tempi di formazione manubri e il luogo non limitare la sua vista è: Anche se l'esercizio aerobico può bruciare il calore corporeo in eccesso, ma devono aderire a lungo termine a tal fine, e molte persone hanno difficoltà a fare. esercizio di sollevamento pesi (come il sollevamento pesi) non soggetti a restrizioni di tempo e di spazio, facile da fare ogni giorno, in modo che ogni giorno può bruciare più calorie.
Ancora più importante, l'allenamento con i pesi può aumentare la forza del torace, della vita e degli arti e può trasformare i grassi sovraccarichi in muscoli forti.Molte persone obese, a causa della diminuzione della massa muscolare e del grasso, rallentano il metabolismo. Ha causato un aumento significativo del volume.
Perdita di peso con manubri
Manubri alternativamente arricciati
Posizione seduta, posizione eretta, piedi uniti sul terreno, il tronco rimane in posizione verticale, ogni mano tiene un manubrio sospeso sul lato del corpo, palmo in avanti, tenere fisso il braccio, piegare il gomito sinistro, sollevare i manubri all'altezza della spalla Allo stesso tempo, la rotazione esterna del palmo provoca il contrarsi del picco del muscolo bicipite, quindi torna lentamente nella sua posizione originale mentre il braccio sinistro si abbassa, il braccio destro è flesso per eseguire lo stesso movimento di arricciatura.
Manubrio corpo destro e sinistro
Piedi piedi spalla larghezza, con un manubrio posizionato coscia, pugno occhio continuo in avanti alternativamente verso destra e sinistra piegamento laterale corpo costituito da 40 a 70 volte. Quando la partita curvatura laterale della stessa, e per spostare il gomito destro braccio sinistro cercare di allungare il polpaccio braccio sinistro. quando si pratica gambe dritte, vita trasmette flessione.
curvo manubrio sul uccelli
Una gamba inginocchiato a terra, coscia e del polpaccio è stata di 90 gradi. Sporse in inclinato in avanti, mantenendo la parte bassa della schiena dritta, braccia serrate manubri, le braccia aperte come un uccello, e le spalle rimangono sulla stessa linea retta, braccia e gomiti 90 gradi per tenere entrambe le mani giù lentamente, poi lentamente sollevato, come ad esempio un completo di 4 gruppi di 15 azioni di auto-test: ... questa azione non dipende dalla forza muscolare delle armi, ma i muscoli della spalla posteriori per completare.
