Wie mit Hantel Gewichtsabnahme zu tun? Viele Menschen sind nicht sehr verständnisvoll, heute Xiaobian an alle im Detail.
Kann die Hantel einer Frau abnehmen?
Natürlich ist das Prinzip der Hantel Gewichtsabnahme eigentlich sehr einfach: Trainieren Sie leichte Hanteln, um Muskellinien zu straffen. Übung mit Hanteln, kann Stärke, aber auch Körperform erhöhen.
Amerikanische Fitness-Experten glauben, dass der beste Weg für Frauen, um Gewicht zu verlieren ist, "Gewicht zu heben" und Hanteln unabhängig von Zeit und Ort ausüben. Seine Ansicht ist: Obwohl Aerobic-Übungen die überschüssigen Kalorien des Körpers verbrennen kann, muss es für eine lange Zeit aufrechterhalten werden. Um dieses Ziel zu erreichen, fällt es vielen Menschen schwer, dies zu tun.Praxis Gewichtheben (wie Hanteln heben) kann frei von Zeit- und Platzbeschränkungen sein, und es ist leicht, es jeden Tag zu tun, so dass Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen können.
Noch wichtiger ist, dass Krafttraining die Brust, Taille und Gliedmaßen stärken kann und überladene Fette in starke Muskeln umwandeln kann.Viele fettleibige Menschen verlangsamen den Stoffwechsel, da sie an Muskelmasse und Fett verlieren. Verursacht eine deutliche Zunahme des Volumens.
Hantel Gewichtsverlust
Hanteln alternieren abwechselnd
Sitzposition, Stehposition kann sein, Füße zusammen auf dem Boden, der Rumpf bleibt aufrecht, jede Hand hält eine an der Seite des Körpers aufgehängte Hantel, Handfläche nach vorn Halten Sie den Oberarm fixiert, beugen Sie den linken Ellenbogen, heben Sie Hanteln auf Schulterhöhe Gleichzeitig bewirkt die Außenrotation der Handfläche, dass sich der Bizepsmuskel kontrahiert und dann langsam in seine ursprüngliche Position zurückkehrt.Während der linke Arm gesenkt wird, wird der rechte Arm gebeugt, um die gleiche Lockenbewegung auszuführen.
Hantel links und rechts Körper
Stehen Sie auf beiden Füßen und Schulterbreite, Hand Hantel, an der Außenseite des Oberschenkels platziert, Boxaugen nach vorn.Wechseln Sie abwechselnd linke und rechte Seite des Körpers 40 bis 70. Wenn die linke Seite des Körpers, der rechte Arm angehoben und Ellenbogen, links Strecken Sie den Arm so weit wie möglich in Richtung der linken Wade. Strecken Sie Ihre Beine beim Üben. Biegen Sie Ihre Taille nicht nach vorne.
Hanteln beugen sich über Vögel
Ein Bein hockt auf dem Boden und der Oberschenkel und die Wade sind 90 Grad. Lehnen Sie sich nach vorn und beugen Sie sich vor. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Arme fassen die Hanteln, Arme ausgebreitet wie Vögel, und halten Sie Ihre Schultern in der gleichen Linie, Arme und Ellbogen. Halten Sie 90 Grad, senken Sie langsam Ihre Hände und heben Sie sie langsam an.Dies ist eins.Vervollständigen Sie 4 Gruppen, 15 in jeder Gruppe.Aktionsselbsttest: Diese Bewegung erfolgt nicht durch die Muskeln des Arms, sondern durch die Muskeln hinter den Schultern. Um abzuschließen.
