Comment faire avec la perte de poids haltère? Beaucoup de gens ne sont pas très compréhensifs, aujourd'hui Xiaobian à tout le monde en détail.
Est-ce que l'haltère d'une fille peut perdre du poids?
Bien sûr, le principe de la perte de poids haltère est en fait très simple.Exercer des haltères légers pour resserrer les lignes musculaires.Exercer avec des haltères, peut augmenter la force, mais aussi la forme du corps.
Les experts américains du fitness pensent que la meilleure façon pour les femmes de perdre du poids est de "soulever du poids" et d'exercer des haltères indépendamment du temps et de l'endroit: Bien que l'exercice aérobique puisse brûler les calories excessives du corps, il doit durer longtemps. Pour atteindre cet objectif, beaucoup de gens ont du mal à le faire.L'exercice de la musculation (comme soulever des haltères) peut être libre de contraintes de temps et d'espace, et il est facile de le faire tous les jours pour brûler plus de calories chaque jour.
Plus important encore, la musculation peut augmenter la force de la poitrine, de la taille et des membres et transformer des graisses trop compactes en muscles puissants.En raison de la diminution de la masse musculaire et de la graisse, beaucoup de personnes obèses ralentissent le métabolisme. Causé une augmentation significative du volume.
Perte de poids Haltère
Haltères alternativement curl
Position assise, position debout peut être, les pieds joints sur le sol, le tronc reste debout, chaque main tient un haltère suspendu sur le côté du corps, la paume vers l'avant, maintenir le bras supérieur fixe, pliez le coude gauche, soulevez les haltères à la hauteur des épaules En même temps, la rotation externe de la paume fait se contracter le pic du muscle biceps, puis il revient lentement à sa position initiale, tandis que le bras gauche est abaissé, le bras droit est fléchi pour faire le même mouvement de flexion.
Haltère gauche et droite du corps
les pieds de largeur d'épaule debout, tenant une cuisse d'haltère placé, oeil poing vers l'avant en continu alternativement à droite et à gauche corps flexion latérale faite de 40 à 70 fois. Lorsque la flexion latérale gauche de celle-ci, et pour déplacer le coude du bras droit, gauche essayez d'étirer le mollet du bras gauche. en pratiquant les jambes droites, taille transmet la flexion.
Haltère penché sur les oiseaux
Une jambe accroupie sur le sol, la cuisse et le mollet sont à 90 degrés, penchez-vous et penchez-vous en avant, les bras serrés, les bras écartés comme des oiseaux et gardez vos épaules dans la même ligne, les bras et les coudes. 90 degrés pour garder les deux mains lentement vers le bas, puis lentement soulevé, comme un 4 complet des groupes de 15 actions auto-test: ... cette action ne dépend pas de la force musculaire des bras, mais arrière muscles de l'épaule pour compléter.
