Nalgas grandes caídos, lo que debe llevar no va a quedar bien, forma la ropa interior no va a salvar nada, es mejor que aprender de la cadera él. Ahora, la forma más eficaz para compartir la cadera!
1, caderas estilo militar
Con esta realización es relativamente simple operación de cadera, al igual que la misma estación Junzi, de pie en posición vertical y, poniendo sus manos en la cintura, mirando fijamente a los ojos frente a la vista, y ligeramente doblada por la rodilla, levante el pie izquierdo, y luego dejar que los dedos de los pies apuntando ligeramente hasta el punto, de unos treinta segundos insistieron en ello, y luego restaurar el cuerpo.
Por la otra pierna sigue repitiendo el ejercicio, que este movimiento sea cerca de cinco veces al día, puede hacer que las nalgas se tensan los músculos, con el fin de lograr el propósito de la cadera.
2, ejercicio de cadera inferior
Primero siéntese en el suelo, e incluso después de que las piernas estén juntas, los ojos deben mirar hacia adelante, luego cruzar las manos, colocarlas sobre el cofre, usar la fuerza de las caderas para avanzar y caminar con un grupo de diez pasos.
Después de terminar un grupo de ejercicios, puede tomar un breve descanso y luego practicar tres grupos de ejercicios cada día. Después de la restauración final, puede masajear las piernas adecuadamente para prevenir las venas varicosas.
3, ejercicio en cuclillas
Es hora de hacer este ejercicio de pie delante de una silla, a continuación, prestar atención a la cintura y delgado pecho izquierdo y el pie derecho en paralelo, los brazos se despliegan,, manos tan alto como a la ubicación y hombros, y doble lentamente las rodillas, y el foco de atención se centró En el talón;
Mantenga esta posición para hacer un mayor grado de flexión y mantenga recta la cintura, mantenga los muslos paralelos al suelo, las rodillas no puedan inclinarse demasiado, finalmente cerca de la silla, vuelva al estado inicial, repita diez veces más o menos La acción.
4, fumigación y levantamiento de cadera
El levantamiento de cadera de esta manera puede promover efectivamente la circulación sanguínea local, de modo que los músculos de las nalgas obtengan más suministro de sangre y nutrientes, fortalezcan la actividad de las células de la cadera y puedan desempeñar un papel en el dragado de los meridianos.
Por fumigación, obviamente puede levantar las nalgas. También puede hacer que la piel local sea más delicada. Este método también tiene la idea de eliminar el estreñimiento, aliviar la presión sobre el cuerpo y hacer que todo el cuerpo se vuelva más y más perfecto.
Varios factores que hacen que la cadera se hunda
Sedentario
Algunas personas son sedentarios debido a la pereza, y algunas personas sedentarias a causa de tales circunstancias, tales como los trabajadores de cuello blanco. Trabajadores de cuello blanco a menudo se sientan todo el día, con el tiempo, se convierten en una pequeña parte inferior de lujo van a sufrir una cadera. Si bien se ha sentado para un trabajo , Pero siempre debes ponerte de pie y caminar.
Si usted no puede hacer ejercicio con regularidad, por lo menos cada repose durante una hora o dos pasos necesarios para ponerse de pie y caminar. Puede ir a un viaje al baño, puede usted verter un vaso de agua a la despensa, la forma en la prensa sobre los puntos de la cadera para promover las nalgas de sangre Ciclo, para evitar la producción de lujosas nalgas.
2. Su segunda etapa
Muchas personas como eje de balancín de las piernas, ya sea hombre o mujer, tal vez en el momento, que se encuentran en un nido en una silla, inclinado sus piernas en la lectura de este. No importa dónde, si se ladeó piernas durante todo el día, va a obstaculizar seriamente la pierna Sangre y circulación linfática, lo que resulta en edema del cuerpo inferior.
Si no le importa, a continuación, hacer un poco de la pierna, que hará que las venas varicosas, que afecta gravemente a la circulación de la sangre de la parte inferior del cuerpo. Después del baño todos los días, con masaje de aceite de masaje de cuerpo especial de las piernas y las nalgas. Esto aliviará edemas cuerpo, prevenir La grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo.
3. Use ropa inapropiada
Aunque la ropa holgada es cómoda de llevar, la mayoría de las personas prefieren las mallas y los calcetines, ya que a menudo dificultan los movimientos normales de las piernas y dificultan la circulación de la sangre en las áreas de la cintura y las piernas.
Si la prenda interior nalgas demasiado grande, carnosas se carecer de suficiente fuerza de apoyo, que poco a poco causar Tunbuxiachui, extenderse si la prenda es demasiado pequeño o demasiado apretado, se apretó carnosa, las nalgas deformación Tarde o temprano, debe usar ropa interior apta y hacer más ejercicios de cadera para suavizar sus caderas.
4. Dieta alta en calorías
La parte inferior del cuerpo es muy fácil de acumular grasa. Si no le presta atención a su dieta, siempre comerá alimentos altos en calorías. Si está acostumbrado a sentarse después de estar satisfecho, gradualmente formará nalgas de lujo y una pierna grande y gruesa.
Además, las personas a quienes les gusta comer alimentos de sabor intenso también pueden causar hinchazón debido al consumo excesivo de sal. Por lo tanto, debemos controlar estrictamente nuestra dieta, consumir menos alimentos con alto contenido calórico y esforzarnos por lograr una dieta baja en grasas y alta en fibra. También haga más movimientos de cadera magra, menos el exceso de grasa acumulada en las caderas.
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