I glutei larghi e cascanti non sono belli se indossati.La biancheria intima sagomata non risparmia molto.Si tratta di imparare come sollevare i fianchi.Alla sotto, condividi il modo più efficace per sollevare i fianchi!
1, fianchi stile militare
Con questa realizzazione è relativamente semplice operazione all'anca, proprio come la stessa stazione Junzi, in piedi e, mettendo le mani in vita, fissando gli occhi anteriori da guardare, e leggermente piegata al ginocchio, Solleva il tuo piede sinistro, quindi lascia che la punta delle dita dei piedi si distenda dritta e delicatamente, mantieni la posizione per trenta secondi o giù di lì, quindi ripristina il corpo.
Ripeti il movimento di cui sopra per un'altra gamba: questo esercizio deve essere eseguito cinque volte al giorno.I muscoli dei glutei possono essere stretti per raggiungere l'obiettivo di sollevare i glutei.
2, esercizio dell'anca in basso
Prima siediti a terra, e poi anche dopo che le gambe sono vicine, gli occhi devono guardare in avanti, poi incrociare le mani, posizionarle sul petto, usare la forza dei fianchi per andare avanti e camminare con un gruppo di dieci passi.
Dopo aver terminato un gruppo di esercizi, puoi fare una breve pausa e poi praticare tre gruppi di esercizi ogni giorno.Dopo il restauro finale, puoi massaggiare le gambe correttamente per prevenire le vene varicose.
3, esercizio tozzo
È ora di fare questo esercizio in piedi di fronte a una sedia, poi prestare attenzione alla vita sottile sinistro e dita del piede destro in parallelo, le braccia si svolgono, e il petto, le mani più in alto della posizione e le spalle, poi lentamente piegare le ginocchia, e al centro dell'attenzione focalizzata Sul tallone;
Per mantenere questa posizione per fare un maggior grado di flessione, ma sempre la vita per mantenere lo stato retta; e le cosce parallele al suolo, il ginocchio non eccessivo può piegarsi in avanti, e, infine, chiudere la sedia, ritornare allo stato originale, e poi ripetuto una decina di volte sopra azione.
4, hip fumigazione
In questo modo l'anca può promuovere efficacemente la circolazione sanguigna locale, i muscoli dell'anca in modo che più apporto di sangue e sostanze nutritive per migliorare l'attività delle cellule glutei possono svolgere un ruolo chiaro del meridiano.
Con la fumigazione può svolgere un effetto molto significativo alla moda, ma può anche rendere la pelle locale diventa più delicata, in questo modo v'è l'idea di eliminare la costipazione, alleviare la pressione del corpo, in modo che tutto il corpo sta diventando sempre più perfetta.
Diversi fattori hanno portato a grandi Tunbuxiachui
1. sedentario
Alcune persone sono sedentari a causa di pigri, e alcune persone sedentarie a causa di tali circostanze, come colletti bianchi. Colletti bianchi spesso si siedono tutto il giorno, nel tempo, diventare un piccolo fondo di lusso subiranno un fianco. Anche se è stato seduto per un lavoro , ma ancora dobbiamo sempre stare in piedi e camminare.
Se non è possibile fare esercizio regolarmente, almeno ogni riposare per un'ora o due passaggi necessari per alzarsi e camminare. Si può andare in un viaggio per il bagno, si può versare da soli un bicchiere d'acqua alla dispensa, il modo in cui stampa circa i punti dell'anca per promuovere glutei sangue ciclo, in modo da prevenire il verificarsi di anca di lusso.
2. Rocker le gambe
Molte persone, come Rocker le gambe, maschio o femmina, forse in questo momento, ci si trova in un nido su una sedia, inclinate le gambe in lettura di questo. Non importa dove, se si inclinò la gambe per tutto il giorno, sarà seriamente ostacolare la gamba Circolazione sanguigna e linfatica, con conseguente edema della parte inferiore del corpo.
Se non vi interessa, quindi fare un po 'la gamba, causerà vene varicose, che compromettono gravemente la circolazione del sangue della parte inferiore del corpo. Dopo il bagno ogni giorno, con speciale massaggio con olio di massaggio del corpo gambe e glutei. Ciò permette di sgravare inferiore edema del corpo, prevenire Il grasso si accumula nella parte inferiore del corpo.
3. Indossare indumenti inappropriati
Anche se gli indumenti larghi sono comodi da indossare, la maggior parte delle persone preferisce ancora calzamaglie e leggings.Gli gambali spesso ostacolano i normali movimenti delle gambe e ostacolano la circolazione sanguigna nelle zone della vita e delle gambe.
Se la biancheria è troppo grande, la carne delle natiche non avrà un sostegno sufficiente e lentamente le natiche si afflosceranno, si espanderanno all'esterno. Se la biancheria intima è troppo piccola o troppo stretta, sarà fuori di carne, la deformazione delle natiche è Prima o poi, dovresti indossare biancheria intima in forma e fare più esercizi alla moda per rendere più lisci i fianchi.
4. Dieta ipercalorica
Inferiore del corpo è molto facile accumulare grasso nella zona, se non prestare attenzione alla dieta abituale, sempre mangiare cibi ad alto contenuto calorico, mangiare più tardi usato per sedersi, poi lentamente si formerà un hip lussurioso, grandi gambe grosse.
Inoltre, le persone che amano il gusto pesante e del cibo a causa di eccessiva assunzione di sale, possono anche causare gonfiore del corpo. Quindi, dobbiamo assolutamente controllare la loro dieta, mangiare cibi ad alto contenuto calorico, dieta ricca di fibre a basso contenuto di grassi, per quanto possibile. Inoltre ma anche fare movimento dell'anca sottile, l'accumulo anca meno di grasso in eccesso.
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