Das breite, schlaffe Gesäß sieht beim Tragen nicht gut aus.Formierte Unterwäsche spart nicht viel.Es ist besser zu lernen, wie man die Hüften anhebt.Unterdessen teilen Sie den effektivsten Weg, um Ihre Hüften zu heben!
1, Militärstil Hüften
Es ist immer noch relativ einfach, diese Methode zu benutzen, um das Gesäß zu heben, es ist nur notwendig, wie eine stehende Garnison zu stehen, aufzustehen, dann den Kopf hoch zu heben, die Hände auf die Hüfte zu legen, vor die Augen zu schauen und die Knie leicht zu beugen. Heben Sie Ihren linken Fuß, und lassen Sie dann die Zehen strecken und sanft zeigen, halten Sie für etwa dreißig Sekunden, und dann stellen Sie den Körper wieder her.
Wiederholen Sie die oben genannte Bewegung für ein anderes Bein. Diese Übung muss fünf Mal pro Tag durchgeführt werden. Die Muskeln im Gesäß können gestrafft werden, um das Ziel des Hebens des Gesäßes zu erreichen.
2, untere Hüfte Übung
Zuerst auf dem Boden sitzt, dann auch nach den Beinen zusammen, sahen die Augen an der Front, dann die Hände gefaltet, in der Brust platziert, die Macht der Hüften mit nach vorne, um Zeit zu bewegen, mit zehn Stufen als eine Gruppe zu gehen um.
Nach einer Reihe von Bewegungs Abschluss können Sie eine Pause für eine Weile dauern, und dann die Rolle der drei Gruppen üben jeden Tag, richtige Massage der Beine nach dem letzten Restitution, die eine Rolle bei der Prävention von Krampfadern spielen können.
3, Squat Übung
Zeit, diese Übung zu tun vor einem Stuhl, dann zahlt die Aufmerksamkeit auf die linke und rechte Zehen parallel, Arme entfalten, dünne Taille und Brust, die Hände so hoch wie an Ort und Schultern, dann die Knie langsam beugen, und der Fokus der Aufmerksamkeit fokussierte Auf der Ferse;
Halten Sie diese Position, um ein höheres Maß an Biegung zu machen, und halten Sie die Taille gerade, halten Sie die Oberschenkel parallel zum Boden, die Knie können nicht zu weit nach vorne gebeugt werden, schließlich in der Nähe des Stuhls, in den Ausgangszustand zurückkehren, zehnmal wiederholen oder so Die Aktion.
4, Begasung und Anhebung der Hüfte
Hüftlifting auf diese Weise kann die lokale Blutzirkulation effektiv fördern, so dass die Muskeln des Gesäßes mehr Blut- und Nährstoffversorgung bekommen, die Aktivität der Hüftzellen stärken und beim Ausbaggern der Meridiane eine Rolle spielen können.
Durch Begasung kann es offensichtlich das Gesäß heben, die lokale Haut empfindlicher machen, die Verstopfung beseitigen, den Körper entlasten und den ganzen Körper perfektionieren.
Mehrere Faktoren, die dazu führen, dass die Hüfte durchhängt
Sitzend
Manche Menschen sind aufgrund von Faulheit sesshaft, und manche Menschen sind aufgrund der Situation seßhaft, wie Angestellte, Angestellte sitzen oft einen ganzen Tag, und mit der Zeit werden die kleinen Hüftfüße heftig und luxuriös, obwohl sie immer arbeiten müssen Aber du solltest immer aufstehen und gehen.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, regelmäßig Sport zu treiben, muss man mindestens jede Stunde aufstehen und zwei Schritte gehen.Man kann auf die Toilette gehen oder sich eine Tasse Wasser in die Teestube gießen.Wenn man das Gesäß ein wenig drückt, kann man Hüftblut fördern. Zyklus, um die Produktion von luxuriösen Gesäß zu verhindern.
2. Sein zweites Bein
Viele Leute mögen Rocker seine Beine, ob männlich oder weiblich, vielleicht im Moment, Sie auf einem Stuhl in einem Nest sind, gekippt seine Beine dies zu lesen. Egal wo, wenn man seine Beine den ganzen Tag lang gekippt wird, wird das Bein ernsthaft behindern Blut und Lymphe, in unteren Körper Ödem.
Wenn Sie sich nicht, dann einig Bein tun, wird es Krampfadern verursachen, ernsthaft die Blutzirkulation des unteren Körpers zu beeinträchtigen. Nach dem Bad jeden Tag mit spezieller Körpermassage Ölmassage der Beine und Gesäß. Dieser Unterkörper Ödem lindern, verhindern die Anhäufung von Fett in der unteren Körperhälfte.
3. Verschleiß schlecht sitzende Kleidung
Obwohl lockere Kleidung angenehm zu tragen ist, bevorzugen die meisten Menschen immer noch Strumpfhosen und Leggings.Gamaschen tragen oft dazu bei, normale Beinbewegungen zu behindern und die Blutzirkulation in den Bereichen Taille und Beine zu behindern.
Wenn die Unterwäsche zu groß ist, wird es das Gesäß Fleisch fehlt ausreichende Unterstützung, und langsam wird dazu führen, dass das Gesäß herabhängen, dehnen sich nach außen.Wenn die Unterwäsche zu klein oder zu eng ist, wird es aus fleischigen, Gesäß Verformung ist Früher oder später solltest du eine feste Unterwäsche tragen und mehr Hüftübungen machen, um deine Hüften weicher zu machen.
4. Kalorienreiche Diät
Unterer Körper ist sehr leicht, Fett zu akkumulieren.Wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, werden Sie immer etwas kalorienreiche Lebensmittel essen.Wenn Sie gewohnt sind, nachdem Sie satt sind, werden Sie allmählich ein luxuriöses Gesäß und ein großes, dickes Bein bilden.
Darüber hinaus können Menschen, die gerne schwer schmeckende Lebensmittel essen, Schwellungen durch übermäßige Salzaufnahme verursachen, daher müssen wir unsere Ernährung streng kontrollieren, weniger kalorienreiche Lebensmittel essen und uns bemühen, eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung zu erreichen. Machen Sie auch mehr magere Hüftebewegungen, minus das überschüssige Fett, das auf den Hüften angesammelt wird.
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