Les fesses larges et affaissées ne paraissent pas bonnes lorsqu'elles sont portées, les sous-vêtements moulants ne permettent pas d'économiser beaucoup, il est préférable d'apprendre à relever les hanches, et de partager le moyen le plus efficace de lever les hanches!
1, hanches de style militaire
Il est encore relativement simple d'utiliser cette méthode pour soulever les fesses: il suffit de se lever comme une garnison debout, levez-vous, puis levez la tête haute, placez vos mains sur votre taille, regardez devant vos yeux et pliez légèrement les genoux. Levez votre pied gauche, puis laissez les orteils s'étirer et pointez doucement, maintenez pendant trente secondes environ, puis rétablissez le corps.
Répétez le mouvement ci-dessus pour une autre jambe.Cet exercice doit être effectué cinq fois par jour.Les muscles dans les fesses peuvent être resserrés pour atteindre le but de soulever les fesses.
2, l'exercice de la hanche inférieure
D'abord assis sur le sol, puis même après que les jambes sont rapprochées, les yeux doivent regarder vers l'avant, puis croiser les mains, les placer sur la poitrine, utiliser la puissance des hanches pour avancer et marcher avec un groupe de dix étapes.
Après avoir terminé un groupe d'exercices, vous pouvez prendre un peu de repos et ensuite pratiquer trois groupes d'exercices chaque jour.Après la restauration finale, vous pouvez masser les jambes correctement pour prévenir les varices.
3, exercice de squat
Lorsque vous faites cet exercice, placez-vous devant une chaise, puis faites attention aux orteils parallèles, bras écartés, taille fine et poitrine, mains levées à la même hauteur que les épaules, puis pliez lentement les genoux, concentrez-vous et concentrez-vous Sur le talon;
Gardez cette position pour faire un plus grand degré de flexion, gardez la taille droite, gardez les cuisses parallèles au sol, les genoux ne peuvent pas trop se pencher vers l'avant, enfin près de la chaise, retournez à l'état initial, répétez une dizaine de fois L'action
4, la fumigation et l'élévation de la hanche
Hip lift de cette façon peut promouvoir efficacement la circulation sanguine locale, de sorte que les muscles des fesses obtiennent plus de sang et de nutriments, renforcer l'activité des cellules de la hanche, et peuvent jouer un rôle dans le dragage des méridiens.
Par la fumigation, il est possible de soulever les fesses, de rendre la peau locale plus délicate, d'éliminer la constipation, de soulager la pression sur le corps et de rendre le corps de plus en plus parfait.
Plusieurs facteurs qui provoquent l'affaissement de la hanche
Sédentaire
Certaines personnes sont sédentaires à cause de la paresse, et certaines personnes sont sédentaires à cause de la situation, comme les cols blancs, les cols blancs s'installent souvent une journée entière et, avec le temps, les petites hanches deviennent féroces et luxueuses. Mais vous devriez toujours vous lever et marcher.
S'il n'y a aucun moyen de faire régulièrement de l'exercice, au moins toutes les heures, vous devez vous lever et marcher deux étapes, vous pouvez aller aux toilettes ou vous verser une tasse d'eau dans le salon de thé. Cycle, afin d'éviter la production de fesses luxueuses.
2. Sa deuxième étape
Beaucoup de gens aiment Rocker ses jambes, homme ou femme, peut-être en ce moment, vous êtes dans un nid sur une chaise, basculés ses jambes en lisant cela. Peu importe où, si vous Tilted ses jambes toute la journée, va sérieusement entraver la jambe la circulation sanguine et lymphatique, conduisant à un œdème du bas du corps.
Si vous ne prenez pas soin des jambes, les veines variqueuses, qui affecteront gravement la circulation sanguine du bas du corps, après avoir pris une douche tous les jours, massent les jambes et les fesses avec une huile de massage spéciale pour le corps. l'accumulation de graisse dans le bas du corps.
3. Porter un vêtement mal ajusté
Bien que les vêtements amples soient confortables à porter, la plupart des gens préfèrent toujours les collants et les leggings.Le port de jambières entrave souvent les mouvements normaux des jambes et entrave la circulation sanguine dans la région de la taille et des jambes.
Si le sous-vêtement est trop gros, les fesses ne seront pas suffisamment supportées, et les fesses s'abaisseront progressivement, si elles sont trop petites ou trop serrées, elles seront déformées. Tôt ou tard, vous devriez porter des sous-vêtements en forme et faire plus d'exercices de la hanche pour rendre vos hanches plus lisses.
4. Diète hypercalorique
Si vous ne faites pas attention à votre alimentation, vous mangerez toujours des aliments riches en calories et si vous avez l'habitude de vous asseoir une fois que vous êtes rassasié, vous formerez progressivement des fesses luxueuses et une grosse jambe épaisse.
En outre, les personnes qui aiment manger des aliments au goût prononcé peuvent aussi provoquer des bouffissures en raison d'une consommation excessive de sel, ce qui signifie que nous devons contrôler strictement notre alimentation, manger moins d'aliments riches en calories et adopter une alimentation riche en fibres. Faites également plus de mouvements de la hanche maigres, moins l'excès de graisse accumulée sur les hanches.
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