آج، چھوٹے کا تجزیہ وجوہات، رات کے کھانے fattening کے لئے جانا، آپ کو تیار کھانے کی کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے پہلے سے رات کے کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے آپ کو سب سے زیادہ مؤثر غذا سکھاتے ہیں، لہذا آپ کو کھانے سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں موسم گرما میں موٹاپا ٹریپ.
■ وزن میں اضافہ کا سبب تو اکثر رات کے کھانے پر جانے
اکثر رات کے کھانے پر جانے کیوں، کھاتے پیتے لوگوں کی چربی بنانے کے لئے آسان ہے؟ اس کا ہے، کیونکہ، شراب sipping جبکہ پہلے کھانے، قطع نظر اس کے پیٹ میں کھانے کی دیر ہے، چربی کی وجہ سے اور اب بھی اس کو کھانے کے لئے آسان ہے کہ آیا کے جنرل، گوشت اور مچھلی میں معاملات کی حالت آپ چربی بنانے کے لئے آسان ہوتا ہے، جو متفقہ اتفاق رائے ہونے کے لئے کہا جا سکتا ہے.
'1' ہے رات کے وقت چربی ترکیب سرگرم
دوسری طرف، سب سے زیادہ فعال 22:00 2:00 سے میں ہے؛ BMAL1، اس کی سرگرمیوں کو وقت کی سب سے کمزور مدت 14:00 بارے میں ہے، چربی ایک مشکل دور ہو گیا ہے پروٹین بنانے کی چربی خلیات میں چربی کی جمع ہے درمیان، اور یہ چربی کی ترکیب کی چوٹی کے دوران تھا. دوسرے الفاظ میں، ایک ہی خوراک اور وزن، دوپہر میں جاتا ہے تو کچھ بھی نہیں ہو سکتا، لیکن آسان چربی کے وقت کی مدت ہے، تو پھر چربی جمع آسان تھا.
رات کے وقت کی سرگرمیوں کی '2' چھوٹی سی رقم
سب سے پہلے، باہر کی زندگی کا ایک درہم برہم-turvy کی راہ، تکمیل شدہ کام گھر واپس، راج عام حالات میں، ہم رات کے وقت کے مقابلے میں دن کے وقت میں ایک بہت کم فعال میں ہیں. واپس لات اور رات کے کھانے کے بعد ٹی وی دیکھنے، اس کے بعد بستر پر چلا گیا، سب سے زیادہ لوگوں کو تقریبا یہ سب رات رات گزرا ہے.
، دن کے دوران مصروف مقابلے رات بالکل کیلوری کی کھپت میں نسبتا چھوٹا ہے. ناشتا کے ساتھ، دوپہر کا فوری طور پر شاید بسم کیس، ہڑپ وقت میں رات کے کھانے پر جاتے ہیں، لہذا آپ کو رات کے کھانے کے لئے دیر ہو گئی ہے، یا رات کا کھانا کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ موقع نہیں ہے عادات، بہت جلد سونے کے لئے کچھ نہ کچھ کھاتے ہیں، ان اجزاء بروقت بسم کرنے کے لئے، جسم میں چربی کی تشکیل جسم میں جمع کرے گا میں ناکام رہے.
'3' بھوک اگلے دن کے مسائل ہو جائے گا
مرحوم کھانے کے لئے رات کے وقت، مناسب طریقے سے ہضم اور جذب نہیں کیا، سونے کے لئے، بد ہضمی پیدا کر سکتا ہے پیٹ، اگلے دن سوجن کھانے کے لئے کوئی بھوک محسوس تو صرف ناشتہ نہیں کھاتے، اور پھر سب سے پہلے بنانے کے لئے اس سے پہلے رات گئے تھے دو دن دوپہر کے وقفہ کے درمیان غذا بہت طویل، دوپہر کا کھانا ہے، اور رات کے کھانے بھوک کی وباء بن جاتا ہے، یا اب بھی محسوس غیر آرام دہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے میں تاخیر کی گئی تھی، یہ اسی صورت حال ...... شیطانی دائرے کو اگلے دن یا اس کے ظاہر کریں گے. گزشتہ مسائل رات کے کھانے حل نہیں کیا گیا، پھر رات کے کھانے کے اگلے راؤنڈ، تا کہ آپ کے پیٹ برداشت نہیں کر سکتا، وہ بھی پتلی اوہ نہیں جانا ہے!
کیا کھاتے ہیں اور ایسا کرنے کے لئے تیار سے پہلے پینے کے لئے ■؟
ڈنر، پارٹی اور انکار نہیں کر سکتا صرف وزن کو ٹھیک طریقے سے مشکلات سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ایک اعلی چینی مواد کھانے کی اشیاء سمیت کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء، صرف کاربوہائیڈریٹ نہیں اور دیگر سٹیپل کھانے کی اشیاء، کو کم کرنے کے لئے ہے، آپ سب کی ضرورت ہے توجہ کی ایک بہت. یہ طریقہ عام طور پر، ذیابیطس کے مریض استعمال کیا جاتا ہے حقیقت میں، بھی استعمال وزن میں کمی کے لئے مناسب ہے، وزن میں کمی مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں.
■ چینی مشتمل کھانے کی اشیاء کی انٹیک کرتے کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح؟
کاربوہائیڈریٹ اور اعلی شکر کے مواد، موسمیاتی اور پھلوں کے ساتھ ساتھ سبزیوں میں اضافی خوراک شامل ہیں. خاص طور پر، اسٹیل کھانے اور کیک کے علاوہ، سبزیاں، آلو، کدو، لوٹس، جڑ، اور گاجر شامل ہیں. 3. پھل میں، کیلے، انگور، قزاقوں، سیب، خشک پھل، موسمی طور پر تیل کی چٹنی، کیچپ، کیری، میئونیز، وغیرہ ہیں. یہ چینی میں زیادہ ہے.
جب تک یہ شدید غذائیت اچھی طرح سے کنٹرول ہوتی ہے، جب تک وہ کھانے کے لئے محفوظ ہیں، اور اس سے زیادہ زیادہ نہیں کھاتے ہیں جیسے لپڈ، جیسے تلی ہوئی کھانے، گوشت، وغیرہ وغیرہ کو زیادہ حد تک محدود کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
کاربوہائیڈریٹ کنٹرول اسی دن OK پر صرف پارٹیوں میں سے کیا جاتا ہے، جب تک مقدار کا ایک حصہ کو کنٹرول کے طور پر، کیلوری دبانے کر سکتے ہیں، آپ کو کھانے کے بھی اگر اور اس دن بہت دیر پینے، وزن بڑھانے کے لئے آسان نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، دوسری سے دن کی غذا اچھی کنڈیشنگ، وزن بھی پارٹی سے پہلے کی سطح پر کی وصولی کے لئے کے قابل ہے.
اس کے علاوہ، رات کا کھانا بھی کسی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا جیسے چاول، پاستا، روٹی، خوراک کی اس قسم کاربوہائڈریٹ کی انٹیک،،، کھاتے اب زیادہ کھانا کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں.
■ وجہ تیل کی انٹیک چربی نہیں ملے گا
نہ تین کھانے کے ایک دن کی غذا کی انٹیک کیلوری کی مقدار 700-800kcal کم کر سکتے ہیں، تو بھی رات باہر پارٹی، اگر کھانے تلی ہوئی کھانے کی ایک بہت پونڈ شامل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے اگر چاول کی 1 کٹورا بارے 250kcal ہے.
کیک، پھل کا جوس، اور اضافی چینی چینی ذائقہ، اگر وہ سب کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے، نہ صرف وزن کھاتے ہیں بلکہ خوبصورتی اور صحت کے فوائد بھی حاصل کرتے ہیں، کیونکہ چینی آپ کو عمر بناتا ہے اور مناسب طریقے سے اس طرح کے کھانے کی مقدار کو کم کر سکتا ہے. کھانے، پینے اور پینے کی وجہ سے موٹاپا سے بچنے کے لئے جلدی آپ کے جسم کو پکڑ سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
