Hoy, Xiao Bian analiza por qué es fácil engordar en el comedor, le enseña la forma más efectiva de perder peso, prepara los alimentos bien preparados y controla la ingesta de alimentos azucarados, lo que le ayudará a evitar la dieta. Trampa de grasa de verano
■ Causas del aumento de peso debido a las comidas frecuentes
¿Por qué suele ir a un comedor y comer, beber y beber es fácil ganar peso? Esto se debe a que, en general, mientras bebe una gran cantidad de carne, es fácil engordar independientemente de si se come o no la comida en el estómago. Este tipo de situación puede hacer que aumente de peso fácilmente. Se puede decir que este es el consenso de todos.
'1' es el momento en que la síntesis de grasa está activa
BMAL1 es una proteína que hace que la grasa se acumule en las células de grasa. El período de actividad más débil es alrededor de las 2 p.m. y también se vuelve un período de grasa difícil. Por otro lado, el más activo es de 10 p. M. a 2 a.m. En el medio, este es el período en que ocurre el pico más alto de síntesis de grasa. Es decir, el mismo alimento e ingrediente, si se toman por la tarde, puede no ser nada, pero si es fácil, la acumulación de grasa será más fácil.
'2' Muy pocas actividades en la noche
En primer lugar, excluimos el estilo de vida que se invierte día y noche. En circunstancias normales, tenemos menos actividad durante la noche que durante el día. Después de completar el trabajo, regresamos a casa y después de la cena nos relajamos y miramos la televisión. Todo pasó la noche.
En comparación con el ocupado día, el consumo de calorías en la noche es definitivamente menor. Con el desayuno, la situación de consumo de almuerzo de manera oportuna es segura, la cena no es una gran oportunidad para consumir a tiempo, por lo tanto, si come tarde o come bocadillos tarde en la noche Hábitos, comer mucho antes de ir a la cama, aquellos que no se pueden consumir a tiempo se acumularán en el cuerpo, la formación de grasa corporal.
'3' Problema con el apetito en el segundo día
A altas horas de la noche para comer, no digerir y absorber adecuadamente se fueron a dormir, puede causar indigestión, hinchazón del estómago al día siguiente sin sentir apetito para comer, así que no comer el desayuno, y luego la noche antes de hacer la primera El intervalo entre dos almuerzos de mediodía es demasiado largo. El almuerzo y la cena se convierten en interrupciones del apetito o aún se sienten incómodos. Después de posponer el almuerzo y la cena, ocurrirá la misma situación al día siguiente ... Ese círculo vicioso. El problema de la comida anterior no se resolvió. La siguiente ronda de la cena fue otra vez, por lo que su estómago no pudo soportarlo más.
■ ¿Qué preparar antes de comer y beber?
Cena, fiesta y no podía negarse, sólo para perder peso sabiamente las dificultades de la manera más eficaz es reducir los alimentos con carbohidratos, no sólo los carbohidratos y otros alimentos básicos, entre ellos unos alimentos con alto contenido de azúcar, todo lo que necesita Mucha atención. Este método generalmente es utilizado por diabéticos, pero también es adecuado para personas con pérdida de peso, lo que puede reducir el peso de forma efectiva.
■ ¿Cómo controlar la ingesta de alimentos azucarados?
Controle los alimentos azucarados, incluidos los carbohidratos, y los vegetales con mayor contenido de azúcar, aderezos y frutas. Específicamente, además de los alimentos básicos y los pasteles, los vegetales incluyen las papas, las calabazas, la raíz de loto, el maíz y las zanahorias. 3. En la fruta, hay plátanos, uvas, caquis, manzanas, frutas secas, salsa de aceite de aderezo, ketchup, curry, mayonesa, etc. Estos son altos en azúcar.
Mientras estos alimentos azucarados estén bien controlados, no hay necesidad de restringir excesivamente los alimentos que contienen lípidos, como alimentos fritos, carnes, etc., ya que son seguros para comer, ¡y por supuesto no comen demasiado!
control de los hidratos de carbono se lleva a cabo sólo en las fiestas en el mismo día bien, siempre que controlen a una parte de la ingesta, puede suprimir calorías, incluso si come y bebe muy tarde ese día, el peso no es fácil de aumentar. Al mismo tiempo, desde el segundo Buen acondicionamiento en la dieta del día, pero también para restaurar el peso al nivel anterior a la fiesta.
Además, también puede controlar la ingesta de carbohidratos en su comedor: por ejemplo, arroz, pasta, pan y otros tipos de alimentos, intente no comer, coma más platos.
■ Razones por las cuales la ingesta de aceite no engorda
1 plato de arroz es de aproximadamente 250kcal, si no tres comidas al día elemento básico de consumo de alimentos pueden reducir la ingesta de calorías 700-800kcal, por lo que incluso si la noche fuera del partido, comer una gran cantidad de alimentos fritos no es fácil de añadir libras.
Pastel, zumo de fruta, además de azúcar extra con adición de materiales aromatizantes, si estos pueden estar bajo control, no sólo la pérdida de peso, sino también el acceso a la belleza y la salud de la piel, ya que el azúcar te hace fácil de envejecimiento, reduciendo adecuadamente este tipo de alimentos ingesta, es oportuna en vivo HOLD en su cuerpo, comer y beber para prevenir la obesidad efecto causado.
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