Сегодня Xiao Bian анализирует, почему легко обедать на ужине. Научите вас самому эффективному способу похудеть. Подготовьте хорошо приготовленную пищу из еды и контролируйте потребление сладких продуктов. Это поможет вам избежать диеты. Летняя жирная ловушка.
■ Причины увеличения веса из-за частых приемов пищи
Почему вы часто ходите в обеденный зал, а есть, пить и пить легко набирать вес? Это потому, что, вообще говоря, выпивая большое количество мяса, легко становится жиром, независимо от того, есть ли еда в желудке. Такая ситуация может легко заставить вас набирать вес. Это можно назвать консенсусом каждого.
«1» - это время, когда активный синтез жира
BMAL1 - это белок, который заставляет жир накапливаться в жировых клетках. Самый слабый период активности составляет около 2 часов вечера, а также становится затрудненным периодом жира. С другой стороны, наиболее активным является период с 10:00 до 2:00 Между тем, это период, когда происходит самый высокий пик синтеза жира. То есть один и тот же пищевой ингредиент, если принимать его во второй половине дня, может быть ничем, но если он находится в легком жировом периоде, накопление жира будет легче.
'2' Очень мало мероприятий в ночное время
Прежде всего, мы устраняем образ жизни, который меняется днем и ночью. В обычных условиях у нас меньше активности ночью, чем днем. После завершения работы мы возвращаемся домой, после ужина мы отдыхаем и смотрим телевизор, а затем ложитесь спать, большинство людей схожи. Ночью все это провело.
По сравнению с занятым дневным временем потребление калорий вечером определенно меньше. С завтраком ситуация с употреблением обеда вовремя, конечно, обед не так много возможностей для потребления вовремя, поэтому, если вы едите поздно или у вас есть поздние ночные закуски Привычки, ешьте долгое время перед сном, те, кто не может потребляться вовремя, накапливаются в организме, образуются жиры.
«3» Проблема с аппетитом на второй день
Поедая поздно вечером, не имея возможности хорошо переваривать и хорошо впитываться, ложиться спать, может вызывать расстройство желудка, а на второй день кажется, что нет аппетита к желудку, поэтому мы просто пропускаем завтрак и делаем вечер раньше Интервал между двумя обеденными обедами слишком длинный. Обед и ужин стали аппетитными перерывами или по-прежнему чувствуют себя некомфортно. После обеда и ужина задерживаются, такая же ситуация наступит на следующий день ... Такой порочный круг. Проблема предыдущего приема пищи не была решена. Следующий раунд ужина был снова, так что ваш желудок не мог больше его принять.
■ Что нужно готовить перед едой и питьем?
Ужин, партия не годится, чтобы отказаться, чтобы похудеть, может быть только умным, чтобы встретить трудности. Самый эффективный способ - уменьшить углеводную пищу, а не только основные продукты, такие как углеводы, включая продукты с высоким содержанием сахара, все вам нужно Этот метод обычно используется диабетиками, но он также подходит для людей с потерей веса, которые могут эффективно снизить вес.
■ Как контролировать потребление сладких продуктов?
Контролируйте сладкие продукты, включая углеводы, а также овощи с более высоким содержанием сахара, приправы и фрукты. В частности, помимо основных продуктов и тортов овощи включают картофель, тыкву, корень лотоса, кукурузу и морковь. 3. В фруктах есть бананы, виноград, хурма, яблоки, сухофрукты, приправленный масляный соус, кетчуп, карри, майонез и т. Д. Они содержат сахар.
Пока эти сладкие продукты хорошо контролируются, нет необходимости чрезмерно ограничивать продукты, содержащие липиды, такие как жареную пищу, мясо и т. Д., Поскольку они безопасны для употребления в пищу и, конечно же, не едят слишком много!
Контроль качества сахара в день вечеринки в порядке. Если вы контролируете хорошую часть своего приема, вы можете подавить потребление калорий. Даже если вы едите и пьете поздно в тот же день, ваш вес не увеличится. В то же время, со второго Хорошее кондиционирование в дневной рацион, но и восстановление веса до уровня перед вечеринкой.
Кроме того, вы также можете контролировать потребление углеводов в столовой. Например, рис, макароны, хлеб и другие виды пищи старайтесь не есть, есть больше блюд.
■ Причины, по которым потребление масла не будет расти
Чаша с рисом составляет около 250 килокалорий. Если вы не едите основные продукты питания во время трехкратного приема пищи, вы можете уменьшить потребление калорий в 700-800 килокалорий, поэтому даже если вы выходите на вечеринку в ночное время, нелегко увеличить количество жареной пищи.
Торты, фруктовые соки и дополнительные сахаросодержащие ароматизаторы, если их все можно контролировать, не только теряют вес, но также получают преимущества красоты и здоровья, потому что сахар может сделать вас стареющим и соответствующим образом уменьшить количество таких продуктов. Проглатывание может удерживать ваше тело вовремя, чтобы предотвратить ожирение, вызванное употреблением, употреблением алкоголя и питья.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
