امروز، کوچک تجزیه و تحلیل دلایل به پرواربندی شام بروید، به شما یاد می دهد که رژیم غذایی موثر برای از دست دادن وزن، از قبل از شام برای شما آماده شدن، کنترل مصرف کربوهیدرات غذا، بنابراین می تواند به شما کمک کند از رژیم غذایی جلوگیری از دام چاقی تابستان.
■ علت افزایش وزن به طوری که اغلب به صرف شام به
چرا اغلب به یک سالن غذاخوری می روید و خوردن، نوشیدن و نوشیدن آسان است وزن خود را افزایش دهید؟ به این دلیل است که به طور کلی، هنگام مصرف مقدار زیادی گوشت، آسان است که بدون توجه به اینکه غذا در معده غذا خورده باشد، تبدیل به چربی شود. امور را آسان تر برای شما را چربی بوده است، آن را می توان گفت که اجماع به اتفاق آرا.
'1' است سنتز چربی فعال در شب
BMAL1 تجمع چربی به سلول های چربی است که پروتئین، فعالیت خود را ضعیف ترین دوره از زمان مورد 14:00 است، چربی تبدیل شده است یک دوره دشوار است؛ از طرف دیگر، فعال در 22:00-02:00 است بین، و این در اوج سنتز چربی بود. به عبارت دیگر، مواد غذایی و وزن مشابه، اگر در بعد از ظهر مصرف ممکن است چیزی، اما اگر مدت زمان چربی آسان، پس از آن تجمع چربی آسان تر بود.
مقدار کمی '2' فعالیت در شب
اول، رد کردن یک راه درهم و برهم از زندگی، در شرایط عادی، ما در یک کمتر فعال بسیار در طول روز از در شب. کار به پایان رسید به خانه، پشت پا زدن و تماشای تلویزیون بعد از شام، پس از آن به رختخواب رفت، بسیاری از افراد تقریبا ما آنقدر شب.
در مقایسه با روز مشغول مصرف کالری در شب قطعا کم است. با صبحانه، وضعیت مصرف ناهار به موقع مطمئن است، شام فرصت زیادی برای مصرف در زمان ندارد، بنابراین اگر شما غذا دیر یا خوابیده اید عادت ها، قبل از رفتن به رختخواب طولانی بخورند، کسانی که نمی توانند در زمان مصرف شوند، در بدن بدن تشکیل می شوند، تشکیل چربی بدن.
'3' مشکل اشتها در روز دوم
در اواخر شب به غذا خوردن، به درستی نمی هضم و جذب به خواب رفت، می تواند سوء هاضمه می شود، معده تورم روز بعد احساس هیچ اشتها به غذا خوردن، بنابراین فقط صبحانه نمی خورند، و پس از شب قبل به ساخت اولین رژیم غذایی دو روز بین فاصله ظهر بیش از حد طولانی، ناهار، و شام از وقوع اشتها می شود، و یا هنوز احساس ناراحت کننده، ناهار و شام تعویق افتاده بود، آن را به روز بعد یا به همان وضعیت ...... دور باطل به نظر می رسد. مسائل قبلی شام حل نشده است، دور بعدی شام دوباره، به طوری که معده شما را نمی تواند بایستد، او نیز نازک تر نمی رود آه!
■ چه برای خوردن و نوشیدن قبل آماده است تا آن را انجام دهد؟
شام، حزب و نمی تواند رد، تنها به از دست دادن وزن عاقلانه مشکلات موثر ترین راه این است که کاهش غذاهای کربوهیدرات، نه فقط کربوهیدرات و دیگر غذاهای اصلی، از جمله قند بالا غذاهای محتوا، همه شما نیاز مقدار زیادی از توجه. این روش به طور کلی استفاده بیمار دیابتی، در واقع، همچنین مناسب برای کاهش وزن استفاده، از دست دادن وزن به طور موثر می توانید.
■ چگونه مصرف غذاهای شیرین را کنترل کنید؟
کنترل غذاهای کربوهیدرات، از جمله کربوهیدرات ها، یک قند بالاتر از سبزیجات، سس، میوه وجود دارد به طور خاص، علاوه بر مواد غذایی اصلی و کیک، سبزیجات سیب زمینی، کدو تنبل، ریشه نیلوفر آبی، ذرت، هویج میوه ها و موز، انگور، خرمالو، سیب، مواد غذایی خشک شده، چاشنی سس سویا روغن، سس گوجه فرنگی، کاری، سس مایونز، و غیره می باشد، این غذاهای سرشار از قند هستند.
تا زمانی که کنترل این غذاهای کربوهیدرات، حزب و بدون محدودیت ناروا از غذاهای حاوی چربی، مانند غذاهای سرخ شده، گوشت، و غیره، امن برای خوردن هستند، البته، انجام بیش از حد اوه غذا خوردن نیست!
کنترل کربوهیدرات است که تنها در احزاب در OK در همان روز انجام، تا زمانی که کنترل بخشی از مصرف، می توانید کالری سرکوب، حتی اگر شما خوردن و نوشیدن خیلی دیر آن روز، وزن آسان است برای افزایش نمی دهد. در همان زمان، از دوم تهویه خوب در رژیم غذایی روزانه، بلکه برای بازگرداندن وزن به سطح قبل از مهمانی است.
علاوه بر این، شام همچنین می توانید تا حدودی کنترل شده مصرف کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی، نان، این نوع از مواد غذایی، سعی کنید به خوردن، خوردن مواد غذایی بیشتر است.
■ دلیلی که چرا مصرف روغن چربی دریافت نمی کند
1 کاسه برنج است در مورد 250kcal، اگر نه سه وعده غذا در روز جزء اصلی مصرف مواد غذایی می تواند به کاهش مصرف کالری 700-800kcal، بنابراین حتی اگر شب حزب، خوردن بسیاری از مواد غذایی سرخ شده در روغن است آسان برای اضافه کردن پوند است.
کیک ها، آبمیوه ها و طعم های حاوی قند اضافی، اگر همه آنها کنترل شود، نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین از مزایای زیبایی و سلامتی برخوردار می شود، زیرا شکر می تواند باعث پیری شما شود و به میزان مناسب مواد غذایی را کاهش دهد. از دست دادن می تواند بدن خود را در زمان نگهداری برای جلوگیری از چاقی ناشی از خوردن، نوشیدن و نوشیدن.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
