Hoje, Xiao Bian analisa por que é fácil engordar no jantar, ensinar a você a maneira mais eficaz de perder peso, preparar alimentos bem preparados e controlar a ingestão de alimentos açucarados, o que ajudará a evitar a dieta. Armadilha de gordura de verão.
■ Causas de ganho de peso devido a refeições frequentes
Por que muitas vezes você vai a um refeitório e come, bebe e bebe é fácil ganhar peso? Isso porque, em geral, enquanto se ingere uma grande quantidade de carne, é fácil engordar, independentemente de a comida no estômago ser ingerida ou não. Esse tipo de situação pode facilmente fazer você ganhar peso, o que pode ser considerado o consenso de todos.
'1' é o tempo em que a síntese de gordura é ativa
O BMAL1 é uma proteína que faz com que a gordura se acumule nas células adiposas, sendo o período de atividade mais fraco por volta das 2 da tarde e também o período de gordura mais difícil. Nesse período, ocorre o período em que ocorre o maior pico de síntese de gordura, ou seja, o mesmo alimento e ingrediente, se ingeridos à tarde, pode não ser nada, mas se for no período de gordura fácil, o acúmulo de gordura será mais fácil.
'2' Muito poucas atividades à noite
Primeiro de tudo, eliminamos o estilo de vida que é invertido dia e noite.Em circunstâncias normais, temos menos atividades à noite do que durante o dia.Depois do trabalho, voltamos para casa, depois do jantar relaxamos e assistimos TV e depois para a cama, a maioria das pessoas é semelhante. Tudo passou a noite.
Comparado com o dia movimentado, o consumo de calorias à noite é definitivamente menor.Com o café da manhã, a situação do consumo de almoço é presumivelmente, e o jantar não é muita oportunidade de consumir a tempo, então se você comer tarde ou tiver lanches tarde da noite Hábitos, comer muito tempo antes de ir para a cama, aqueles que não podem ser consumidos no tempo vão se acumulando no corpo, a formação de gordura corporal.
'3' Problema com apetite no segundo dia
Tarde da noite para comer, não corretamente digerir e absorver fui dormir, pode causar indigestão, estômago inchaço no dia seguinte sentindo nenhum apetite para comer, por isso não comer o pequeno almoço, e, em seguida, na noite anterior para fazer o primeiro dieta de dois dias entre o intervalo do meio-dia é muito longo, almoço e jantar torna-se o surto de apetite, ou ainda se sentir desconfortável, almoço e jantar tinha sido adiada, afigura-se no dia seguinte ou mais para a mesma situação ...... círculo vicioso. O problema da refeição anterior não foi resolvido.A próxima rodada de jantar foi novamente, então seu estômago não aguentava mais.
■ O que preparar antes de comer e beber?
O jantar, a festa não é bom para recusar, a fim de perder peso só pode ser inteligente para enfrentar dificuldades.A maneira mais eficaz é reduzir os alimentos ricos em carboidratos, não apenas alimentos básicos, como carboidratos, incluindo alimentos com alto teor de açúcar, todos precisam de você Muita atenção.Este método é geralmente usado por diabéticos, mas também é adequado para pessoas com perda de peso, o que pode efetivamente reduzir o peso.
■ Como controlar a ingestão de alimentos açucarados?
Controlar alimentos açucarados, incluindo carboidratos, bem como vegetais com maior teor de açúcar, condimentos e frutas.Especificamente, além de alimentos básicos e bolos, legumes incluem batatas, abóboras, raiz de lótus, milho e cenoura. 3. Na fruta, há bananas, uvas, caquis, maçãs, frutas secas, molho de óleo de tempero, ketchup, caril, maionese, etc. Estes são ricos em açúcar.
Desde que esses alimentos açucarados sejam bem controlados, não há necessidade de restringir excessivamente os alimentos que contenham lipídios, como frituras, carnes, etc., pois eles são seguros para comer e, claro, não comem demais!
controle de carboidratos é realizada somente em festas no mesmo dia OK, contanto que controla uma parte da ingestão, pode suprimir calorias, mesmo se você comer e beber muito tarde naquele dia, o peso não é fácil de aumentar. Ao mesmo tempo, a partir do segundo Bom condicionamento na dieta do dia, mas também para restaurar o peso ao nível antes da festa.
Além disso, você também pode controlar a ingestão de carboidratos em sua sala de jantar, por exemplo, arroz, macarrão, pão e outros tipos de alimentos, tente não comer, comer mais pratos.
■ Razões pelas quais a ingestão de petróleo não engordará
1 tigela de arroz é de cerca de 250kcal, se não três refeições por ingestão de alimentos básicos dia pode reduzir a ingestão de calorias 700-800kcal, por isso mesmo que a noite fora partido, comer um monte de alimentos fritos não é fácil de adicionar libras.
Bolos, sucos de frutas e aromas extras contendo açúcar, se todos puderem ser controlados, não apenas perdem peso, mas também trazem benefícios de beleza e saúde, porque o açúcar pode fazer você envelhecer e reduzir adequadamente a quantidade desses alimentos. A ingestão pode manter seu corpo a tempo de prevenir a obesidade causada por comer, beber e beber.
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