오늘, 작은 분석하는 이유는,을 준비 음식의 탄수화물 섭취를 제어하기 위해 식전에서, 무게를 잃고 당신에게 가장 효과적인 다이어트를 가르치고, 저녁 식사 비육로 이동, 그래서 당신은 다이어트에서 방지 할 수 있습니다 여름 지방 함정.
■ 체중 증가의 원인은 너무 자주 저녁 식사로 이동
자주 저녁 식사에 가서 왜, 먹고 마시는 사람들이 지방을 쉽게 만들 수있다?이다, 때문에 관계없이 뱃속에 음식이 먹고 여전히 늦게, 지방의 원인과 쉽게인지 먼저 먹고, 와인을 마시 며 일반적으로 고기와 생선의 업무의 상태가 당신이 지방을 만들기 위해 더 쉬웠을 것, 만장일치로 합의라고 할 수 있습니다.
'1'밤 시간에 지방 합성을 활성화
반면에, 가장 활동이 22시 2:00에, BMAL1은 활동 시간의 약한 기간이 지방은 어려운시기가되었다, 14:00 인 단백질을 만들기 위해 지방 세포에 지방의 축적이다 사이에,이 지방 합성의 피크 중이었다. 즉, 같은 음식과 체중, 오후에 섭취하면 아무 것도 없을 수 있지만, 쉽게 지방의 기간 있다면, 지방 축적이 더 쉬웠다.
'2'야간 활동은 거의 없다.
첫째, 집. 정상적인 상황에서, 우리는 밤보다 낮에 훨씬 덜 활동에, 완성 작품을 삶의 뒤죽박죽 방법을 배제 서두르지 저녁 식사 후 TV를 시청하고 침대에 갔다, 대부분의 사람들이 거의 그것은 모두 밤을 보냈습니다.
밤 절대적으로 칼로리 소비에서, 낮에는 바쁜 비해 상대적으로 작습니다. 점심은 즉시 아마도 소비 아침 식사 케이스, 당신이 저녁 식사를 늦게하는 경우, 그래서 시간이 소요 저녁 식사로 이동, 또는 저녁 식사를 먹을 수있는 많은 기회가 아니다 습관은 잠자리에 들기 전에 오랫동안 먹고, 시간 내에 섭취 할 수없는 사람들은 몸에 축적되어 체지방을 형성합니다.
3 일째 식욕에 문제가있다.
늦게 저녁을 먹고 소화 흡수가 잘되지 않으면 잠이 들며 소화 불량을 일으킬 수 있고 두 번째 날에는 배가 식욕이없는 것처럼 느껴지기 때문에 아침 식사를 건너 뛰고 저녁을하기 전에 점심과 저녁 식사가 식욕을 깬 것이거나 불편 함을 느낀다 점심과 저녁 식사가 연기 된 후에도 같은 상황이 다음날에 일어날 것입니다 ... 그런 악순환. 이전 식사의 문제는 해결되지 않았습니다. 다음 저녁 식사가 다시 있었으므로 위장이 더 이상 섭취 할 수 없었습니다.
■ 먹고 마시기 전에 무엇을 준비해야할까요?
저녁 식사, 파티와 단지 당신이 모든 필요, 가장 효과적인 방법은 당도가 높은 음식을 포함한 탄수화물 음식뿐만 아니라 탄수화물과 다른 주식 음식을 줄이는 것입니다 무게 현명하게 어려움을 잃고, 거절 할 수없는 많은 관심이 있습니다.이 방법은 일반적으로 당뇨병 환자가 사용하지만, 체중 감량 환자는 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
■ 단 음식의 섭취를 조절하는 방법은?
탄수화물뿐만 아니라 설탕 함량이 높은 채소, 조미료, 과일 등의 단 음식을 관리합니다. 특히 스테이플 식품 및 케잌 이외에도 야채에는 감자, 호박, 연근, 옥수수, 당근이 포함됩니다. 3. 과일에는 바나나, 포도, 감, 사과, 말린 과일, 양념 기름 소스, 케첩, 카레, 마요네즈 등이 있습니다. 설탕이 많습니다.
이러한 단 음식이 잘 통제되어있는 한, 튀김 음식, 육류 등 지질이 포함 된 음식을 과도하게 제한하지 않아도 먹어도 안전합니다. 물론 너무 많이 먹지 마십시오!
설탕의 품질 관리는 파티 당일에는 괜찮아요. 섭취량을 잘 조절하면 칼로리 섭취를 억제 할 수 있습니다. 같은 날 늦게 먹고 마시더라도 체중이 증가하지 않고 동시에 두 번째 하루의 식단에 좋은 컨디셔닝뿐만 아니라 파티 전에 수준으로 체중을 복원합니다.
또한, 당신은 또한 당신의 식당에서 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 쌀, 파스타, 빵 및 다른 종류의 음식은 먹지 말고 더 많은 음식을 먹으십시오.
■ 기름 섭취가 뚱뚱하지 않은 이유
쌀 한 그릇은 약 250kcal입니다. 하루 3 끼 식사 중 주식을 섭취하지 않으면 칼로리 섭취량을 700-800kcal로 줄일 수 있으므로 밤에 파티에 나가기도해도 튀김 음식의 수를 늘리는 것은 쉽지 않습니다.
설탕이 적절 같은 음식을 감소, 노화에 당신이 쉽게 때문에 케이크, 과일 주스, 플러스 추가 설탕, 아름다움과 피부의 건강에 대한 액세스를 이러한이 통제뿐만 아니라 체중 감소 될 수 있다면, 향미 물질을 추가했지만 함유 먹거나 마시거나 마시는 것에 의한 비만을 예방하기 위해 시체를 먹을 수 있습니다.
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