今日では、小さな分析する理由は、あなたを準備し、食品の炭水化物摂取量を制御するために、食前から、体重を減らすためにあなたの最も効果的なダイエットを教え、夕食の肥育に行くので、あなたは食事から避けるのを助けることができます夏の脂肪トラップ。
■頻繁な食事による体重増加の原因
多くの場合、夕食に行って食べて、飲み物は、人々が脂肪を作るのは簡単ですかにかかわらず、胃の中に食べ物が食べ遅く、まだ、脂肪起こしやすいかどうかに、ワインを飲み最初に食べながら、これは、一般的には、肉や魚で、このなぜこのような状況は容易に体重を増やすことができます。これは皆の合意であると言えるでしょう。
'1'は、脂肪合成がアクティブである時間
BMAL1は、脂肪細胞に脂肪を蓄積させるタンパク質であり、最も活性が低い期間は午後2時頃で脂肪率が高くなりますが、最も活発な時期は午後10時から午前2時ですその間に、これは、脂肪合成の最高ピークが生じる期間であり、すなわち、同じ食物および成分が、午後に取られれば何もないかもしれないが、それが容易な脂肪期間にある場合、脂肪蓄積がより容易になる。
'2'夜間の活動はほとんどない
まず、昼と夜を逆転させたライフスタイルを除いて、通常の状況下では、夜間より活動が少なく、仕事が終わって帰宅し、夕食後にリラックスしてテレビを見る。すべてが夜を過ごした。
日中忙しく比べると、夜に絶対にカロリー消費量が比較的小さい。速やかに、おそらく消費朝食、昼食付きケース、あなたが夕食のために遅れているので、もし、時間がかかるに夕食に行く、または夕食を食べるために多くのチャンスではありません習慣、かなりすぐに眠りに何かを食べて、それらのコンポーネントは、タイムリーに消費することができなかったが、体内の体脂肪の形成を蓄積します。
'3' 2日目の食欲不振
遅く食べるために夜は、適切に消化し、吸収していなかったが胃がこれだけの朝食を食べていない、食べて食欲を感じない、次の日腫れ、その後、前の晩には、最初のを作るために、消化不良を引き起こす可能性があり、眠りにつきました二日正午間隔との食事は、ランチ長すぎる、そして夕食は食欲の流行となり、あるいはまだ不快に感じる、ランチ、ディナーが遅れていた、それが次の日かそこら同じ状況に......悪循環を思われます。あなたの胃が立つことができないように、夕食が解決されていない以前の問題は、夕食の次のラウンド再び、彼女はああ行かないも薄くなっています！
何を食べて、それを実行する準備ができて前に飲みますか■？
ディナーパーティーは、パーティーは、拒否するのは良いことではありません、体重を減らすためにのみ難しさを満たすために賢いことができる最も効果的な方法は、糖分の高い食品を含む炭水化物などの主食だけでなく、多くの注意：この方法は一般的に糖尿病患者で使用されていますが、体重を減らして体重を減らすことができる人にも適しています。
■甘い食べ物の摂取をコントロールする方法は？
炭水化物を含む炭水化物食品を、コントロール、野菜、ソース、果物の高い糖度は、主食やケーキに加えて、野菜はジャガイモ、カボチャ、レンコン、コーン、ニンジンあり、具体的にありますや果物はバナナ、ブドウ、柿、リンゴ、乾燥食品、調味油、醤油、ケチャップ、カレー、マヨネーズ、などあり、これらの食品は、砂糖に高いです。
限り、これらの炭水化物食品の制御、党となど揚げ物、肉、などの脂質を含む食品の不当な制限なしとして、当然のことながら、あまりああを食べていない、食べても安全です！
炭水化物コントロールは限り摂取量の一部を制御するように、あなたがその日に食べると非常に遅く飲む場合でも、カロリーを抑えることができ、重量が増加することは容易ではない。同時に、第2から、OK同じ日に当事者のみで行われ、一日の食事の良いコンディショニングだけでなく、パーティー前のレベルに体重を復元する。
また、夕食も多少米、パスタ、パン、食品のこのタイプなどの炭水化物の摂取量を制御することができ、食べて、今より多くの食べ物を食べないようにしてください。
■油の摂取が脂肪にならない理由
ない一日三食の主食の摂取量が700-800kcalのカロリー摂取量を減らす、そうでも夜のパーティーならば、揚げ物の多くはポンドを追加することは容易ではない食べることができるならば、米の1つのボウルは約250kcalです。
ケーキ、フルーツジュース、プラス追加の香味物質を含む余分な砂糖、これらは制御下に置くことができるかどうかだけでなく、体重の減少が、また、糖は、適切な食品を減らし、老化にあなたが容易になりますので、美しさと皮膚の健康へのアクセス食事、飲酒、飲酒に起因する肥満を防ぐため、体内に時間を詰めて飲むことができます。
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