आज, जिओ बियान का विश्लेषण है कि डिनर बोर्ड पर वसा क्यों प्राप्त करना आसान है। वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका आपको सिखाएं। भोजन से अच्छी तरह तैयार भोजन तैयार करें और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करें। इससे आपको आहार से बचने में मदद मिलेगी। ग्रीष्मकालीन वसा जाल।
■ लगातार भोजन के कारण वजन बढ़ाने के कारण
आप अक्सर डिनर हॉल में क्यों जाते हैं और वजन पीते हैं, पीते हैं, और पीना वजन कम करना आसान होता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आम तौर पर मांस की बड़ी मात्रा में पीने के दौरान, पेट में भोजन खाने या नहीं खाने के बावजूद वसा बनना आसान होता है। इस तरह की स्थिति आपको आसानी से वजन कम कर सकती है। इसे हर किसी की सर्वसम्मति कहा जा सकता है।
'1' वह समय है जब वसा संश्लेषण सक्रिय होता है
दूसरी ओर, सबसे अधिक सक्रिय में 22:00 02:00 करने के लिए है, BMAL1, अपनी गतिविधियों को समय की सबसे कमजोर अवधि के बारे में 14:00 है, वसा एक कठिन दौर बन गया है प्रोटीन बनाने के लिए वसा कोशिकाओं में वसा का एक संग्रह है के बीच है, और इस वसा संश्लेषण के शिखर के दौरान किया गया। दूसरे शब्दों में, एक ही भोजन और वजन, अगर दोपहर में किया जाता कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आसान वसा की समय अवधि है, तो वसा जमा आसान था।
रात में गतिविधि की '2' छोटी राशि
सबसे पहले, बाहर जीवन का एक उलझन तरह से सामान्य परिस्थितियों में, हम रात को की तुलना में दिन के दौरान एक बहुत कम सक्रिय कर रहे हैं तैयार काम वापस घर, शासन,। आराम से बैठ जाएं और रात के खाने के बाद टीवी देखने, तो बिस्तर के पास गया, ज्यादातर लोगों को लगभग हम तो रात बिताने कर रहे हैं।
दिन के दौरान व्यस्त तुलना में, रात बिल्कुल कैलोरी की खपत पर अपेक्षाकृत छोटा है। नाश्ते के साथ, दोपहर का भोजन तुरंत शायद भस्म केस, समय में लेने वाली, रात के खाने के लिए जाना इसलिए यदि आप खाने के लिए देर हो गई, या रात का खाना खाने के लिए ज्यादा मौका नहीं है आदतें, बहुत जल्द सोने के लिए कुछ खा लो, उन घटकों समय पर भस्म करने के लिए, शरीर में एकत्र होंगे शरीर में वसा के गठन में विफल रहा है।
'3' भूख अगले दिन समस्याओं हो जाएगा
रात को खाने के लिए देर, ठीक से पचा नहीं किया था और अवशोषित सोने के लिए, अपच पैदा कर सकता है, पेट अगले दिन कोई भूख महसूस कर खाने के लिए सूजन, तो बस नाश्ता नहीं खाते, और फिर से पहले की रात पहले बनाने के लिए चला गया दोपहर अंतराल के बीच दो दिन आहार बहुत लंबा, दोपहर का भोजन है, और रात के खाने भूख के फैलने हो जाता है, या अब भी लगता है असहज, लंच और डिनर में देरी हो गई थी, यह एक ही स्थिति ...... दुष्चक्र को अगले दिन या तो प्रदर्शित होगी। पिछले भोजन की समस्या हल नहीं हुई थी। रात्रिभोज का अगला दौर फिर से था, इसलिए आपका पेट अब और नहीं ले सका।
■ खाने और पीने से पहले क्या तैयार करना है?
रात के खाने के, पार्टी और मना नहीं कर सकता है, केवल वजन बुद्धिमानी कठिनाइयों कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ ही नहीं, कार्बोहाइड्रेट और अन्य मुख्य खाद्य पदार्थ, एक उच्च चीनी सामग्री खाद्य पदार्थ सहित कम करने के लिए है, आप सभी की जरूरत है ध्यान का एक बहुत। इस विधि आम तौर पर मधुमेह के रोगी प्रयोग किया जाता है, वास्तव में, यह भी के लिए उपयोग वजन घटाने उपयुक्त है, वजन घटाने को प्रभावी ढंग से कर सकते हैं।
■ कैसे नियंत्रित करने के लिए चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं?
कार्बोहाइड्रेट सहित शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करें, साथ ही सब्जियों को उच्च चीनी सामग्री, सीजनिंग और फलों के साथ नियंत्रित करें। विशेष रूप से, मुख्य खाद्य पदार्थों और केक के अलावा, सब्जियों में आलू, कद्दू, कमल की जड़, मकई और गाजर शामिल हैं। 3. फल में, केला, अंगूर, persimmons, सेब, सूखे फल, मसाला तेल सॉस, केचप, करी, मेयोनेज़, आदि हैं। ये चीनी में उच्च हैं।
जब तक ये शर्करा खाद्य पदार्थ अच्छी तरह से नियंत्रित होते हैं, तब तक लिपिड युक्त खाद्य पदार्थों को अत्यधिक प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे तला हुआ भोजन, मीट इत्यादि, क्योंकि वे खाने के लिए सुरक्षित हैं, और निश्चित रूप से बहुत अधिक नहीं खाते हैं!
कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण एक ही दिन ठीक पर केवल पार्टियों में किया जाता है, जब तक सेवन का एक हिस्सा नियंत्रित करने के रूप में, कैलोरी को दबाने कर सकते हैं, भले ही आप खाने के और बहुत उस दिन देर से पीते हैं, वजन बढ़ाने के लिए आसान नहीं है। इसी समय, दूसरी से दिन आहार अच्छा कंडीशनिंग, वजन भी पार्टी से पहले के स्तर को ठीक करने के लिए सक्षम है।
इसके अलावा, रात के खाने के भी कुछ हद तक इस तरह के चावल, पास्ता, रोटी, भोजन के इस प्रकार के रूप में कार्बोहाइड्रेट सेवन, नियंत्रित किया जा सकता,, खाने के लिए नहीं अब और अधिक खाना खाने की कोशिश करो।
■ कारण तेल के सेवन वसा नहीं मिलेगा
नहीं तीन भोजन एक दिन प्रधान भोजन का सेवन कैलोरी सेवन 700-800kcal को कम कर सकते हैं, तो भी रात बाहर पार्टी है, खाने के तले हुए भोजन का एक बहुत पाउंड जोड़ने के लिए आसान नहीं है चावल की 1 कटोरा, 250kcal बारे में है।
केक, फलों के रस, और अतिरिक्त चीनी युक्त स्वाद, यदि वे सभी नियंत्रित हो सकते हैं, न केवल वजन कम करें, बल्कि सौंदर्य और स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त करें, क्योंकि चीनी आपको उम्र बढ़ सकती है, और उचित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम कर सकती है। खाने, पीने और पीने के कारण मोटापा को रोकने के लिए समय में आपके शरीर को भीड़ मिल सकती है।
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