Heute analysiert Xiao Bian, warum es leicht ist, auf dem Dinner Board fett zu werden.Schreibe dir den effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren Bereite gut vorbereitete Nahrung aus dem Essen vor und kontrolliere die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln.Dies hilft dir die Diät zu vermeiden. Sommer Fettfalle.
■ Ursachen für Gewichtszunahme aufgrund häufiger Mahlzeiten
Warum gehst du oft in eine Diner-Halle und isst, trinkst und trinkst leicht leicht? Dies ist, weil im Allgemeinen, beim Trinken einer großen Menge an Fleisch, es leicht ist, fett zu werden, unabhängig davon, ob die Nahrung im Magen gegessen wird oder nicht. Diese Art von Situation kann leicht dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Man kann sagen, dass dies der Konsens aller ist.
"1" ist die Zeit, in der die Fettsynthese aktiv ist
BMAL1 ist ein Protein, das Fett in den Fettzellen anreichern lässt.Die schwächste Aktivitätsperiode ist gegen 2 Uhr nachmittags und es wird aucheine schwierige Fettperiode.Auf der anderen Seite ist die aktivste von 10 Uhr bis 2 Uhr morgens zwischen, und das war während der Spitze der Fettsynthese. mit anderen Worten, das gleiche Essen und Gewicht, wenn am Nachmittag eingenommen kann nichts sein, aber wenn die Zeitdauer leicht Fett, dann Fettansammlung war leichter.
'2' Sehr wenige Aktivitäten in der Nacht
Zuerst eine verkehrte Art und Weise des Lebens auszuschließen, die unter normalen Umständen, wir sind in einem viel weniger aktiv während des Tages als in der Nacht. Finished Arbeit nach Hause zurück, lehnen Sie sich zurück und fernsehen nach dem Abendessen, ging dann zu Bett, fast die meisten Menschen Es ist alles die Nacht verbracht.
Im Vergleich zu hektischen Tageszeiten ist der Kalorienverbrauch am Abend definitiv geringer, beim Frühstück ist die Situation des Essenskonsums vermutlich, und das Essen ist nicht viel Gelegenheit, rechtzeitig zu konsumieren, also wenn man zu spät isst oder spätabends Snacks bekommt Gewohnheiten, essen eine lange Zeit vor dem Schlafengehen, diejenigen, die nicht rechtzeitig konsumiert werden können, wird sich im Körper ansammeln, die Bildung von Körperfett.
'3' Problem mit Appetit am zweiten Tag
Essen spät in der Nacht, nicht in der Lage zu verdauen und gut zu absorbieren, schlafen gehen, kann Verdauungsstörungen verursachen, und am zweiten Tag fühle ich, dass mein Magen hat keinen Appetit zu essen, so dass ich einfach das Frühstück überspringen und den Abend zum ersten gehen lassen Die Pause zwischen zwei Mittagsmahlzeiten ist zu lang, Mittag und Abendessen werden zu Appetitbrüchen oder fühlen sich immer noch unbehaglich an.Nach dem Mittagessen und dem Abendessen wird die gleiche Situation am nächsten Tag stattfinden ... Solch ein Teufelskreis. Das Problem der vorherigen Mahlzeit war nicht gelöst, die nächste Runde des Abendessens war wieder da, so dass Ihr Magen es nicht mehr aushalten konnte.
■ Was ist vor dem Essen und Trinken vorzubereiten?
Das Abendessen, die Partei ist nicht gut zu verweigern, um Gewicht zu verlieren kann nur schlau sein, Schwierigkeiten zu begegnen.Die effektivste Möglichkeit ist es, Kohlenhydrat-Lebensmittel zu reduzieren, nicht nur Grundnahrungsmittel wie Kohlenhydrate, einschließlich hohem Zuckergehalt Lebensmittel, alle brauchen Sie Viel Aufmerksamkeit: Diese Methode wird in der Regel von Diabetikern angewendet, eignet sich aber auch für Personen mit Gewichtsabnahme, die das Gewicht effektiv reduzieren können.
■ Wie kann die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln kontrolliert werden?
Kontrollieren Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel, einschließlich Kohlenhydrate, sowie Gemüse mit höherem Zuckergehalt, Gewürzen und Früchten.Insbesondere gehören zu den Grundnahrungsmitteln und Kuchen Gemüse, Kartoffeln, Kürbisse, Lotuswurzel, Mais und Karotten. 3. In der Frucht gibt es Bananen, Trauben, Persimonen, Äpfel, getrocknete Früchte, Würzölsoße, Ketchup, Curry, Mayonnaise usw. Diese sind reich an Zucker.
Solange diese zuckerhaltigen Nahrungsmittel gut kontrolliert sind, besteht keine Notwendigkeit, fetthaltige Nahrungsmittel wie gebratene Nahrungsmittel, Fleisch usw. zu übermäßig einzuschränken, da sie sicher zu essen sind und natürlich nicht zu viel essen!
Carbohydrate Steuerung nur bei Parteien am selben Tag OK durchgeführt, solange ein Teil der Aufnahme steuern, Kalorien unterdrücken kann, auch wenn Sie essen und trinken sehr spät diesem Tag ist das Gewicht nicht leicht zu erhöhen. Zugleich von der zweiten Tag Diät gute Konditionierung, Gewicht ist auch in der Lage auf das Niveau vor der Party zu erholen.
Darüber hinaus kann das Abendessen auch etwas Kohlenhydrat-Aufnahme, wie Reis, Nudeln, Brot, diese Art von Essen gesteuert werden, versuchen Sie, nicht zu essen, jetzt mehr essen.
■ Grund die Aufnahme von Ölen nicht fett
1 Schüssel Reis ist etwa 250kcal, wenn nicht drei Mahlzeiten pro Tag Grundnahrungsaufnahme können die Kalorienzufuhr 700-800kcal reduzieren, so dass selbst wenn die Nacht Party, essen eine Menge von gebratenem Fleisch ist nicht leicht Pfund hinzuzufügen.
Kuchen, Fruchtsäfte und zusätzliche zuckerhaltige Aromastoffe, wenn sie alle kontrolliert werden können, verlieren nicht nur Gewicht, sondern erhalten auch Schönheits- und Gesundheitsvorteile, weil Zucker Sie altern lässt und die Menge solcher Nahrungsmittel angemessen reduziert. Verschlucken kann Ihren Körper rechtzeitig halten, um Fettleibigkeit durch Essen, Trinken und Trinken zu verhindern.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
