Aujourd'hui, Xiao Bian analyse pourquoi il est facile de grossir sur la table du dîner.Enseignez-vous le moyen le plus efficace pour perdre du poids.Préparer des aliments bien préparés à partir du repas et contrôler la consommation d'aliments sucrés.Cela vous aidera à éviter l'alimentation. Piège à graisse d'été.
■ Causes du gain de poids dû aux repas fréquents
Pourquoi allez-vous souvent dans une salle à manger et manger, boire et boire est facile à prendre du poids? Parce que, en général, tout en buvant une grande quantité de viande, il est facile de devenir gros, que la nourriture soit mangée ou non. Ce genre de situation peut facilement vous faire prendre du poids, ce qui peut être considéré comme le consensus de tous.
'1' est le moment où la synthèse des graisses est active
BMAL1 est une accumulation de graisse dans les cellules adipeuses pour rendre la protéine, ses activités la plus faible période de temps est d'environ 14:00, la graisse est devenue une période difficile, d'autre part, le plus actif est 22h00-2h00 entre, et ce fut pendant le pic de la synthèse des graisses. en d'autres termes, la même nourriture et le poids, en cas d'ingestion dans l'après-midi peut être rien, mais si la période de graisse facile, puis accumulation de graisse était plus facile.
petite quantité « 2 » de l'activité la nuit
Tout d'abord, exclure un sens dessus dessous le mode de vie, dans des circonstances normales, nous sommes beaucoup moins actifs pendant la journée que la nuit. Le travail terminé à la maison, se détendre et regarder la télévision après le dîner, puis est allé se coucher, la plupart des gens presque nous passons la nuit.
Avec le petit déjeuner, la situation de la consommation du déjeuner en temps opportun est sûre, le dîner n'est pas beaucoup d'occasion de consommer à temps, donc si vous mangez tard ou avez des collations en fin de soirée. Habitudes, mangent longtemps avant d'aller au lit, ceux qui ne peuvent pas être consommés à temps accumuleront dans le corps, la formation de graisse corporelle.
'3' Problème avec appétit le deuxième jour
Manger tard le soir, ne pas digérer et bien absorber, s'endormir, provoquer une indigestion, et le deuxième jour, je sens que mon estomac n'a pas d'appétit, alors je saute le petit-déjeuner et je laisse la soirée aller au premier L'intervalle entre deux déjeuners du midi est trop long, le déjeuner et le dîner deviennent des pauses d'appétit, ou encore se sentent mal à l'aise ... Après le déjeuner et le dîner sont reportés, la même situation se produira le lendemain ... Un tel cercle vicieux. Le problème du repas précédent n'a pas été résolu, le repas suivant a été de nouveau, donc votre estomac ne pouvait plus le supporter.
■ Que préparer avant de manger et de boire?
Le dîner n'est pas une bonne chose à refuser, pour perdre du poids, il faut être intelligent pour faire face aux difficultés.Le moyen le plus efficace est de réduire les aliments riches en glucides, pas seulement les aliments de base tels que les glucides, y compris les aliments riches en sucre. Beaucoup d'attention.Cette méthode est généralement utilisée par les diabétiques, mais il est également adapté aux personnes ayant une perte de poids, ce qui peut effectivement réduire le poids.
■ Comment contrôler la consommation d'aliments sucrés?
Contrôlez les aliments sucrés, y compris les glucides, ainsi que les légumes à plus haute teneur en sucre, assaisonnements et fruits, en plus des aliments de base et des gâteaux, notamment les pommes de terre, les citrouilles, les racines de lotus, le maïs et les carottes. 3. Dans le fruit, il y a des bananes, des raisins, des kakis, des pommes, des fruits secs, une sauce à l'huile d'assaisonnement, du ketchup, du curry, de la mayonnaise, etc. Ils sont riches en sucre.
Tant que ces aliments sucrés sont bien contrôlés, il n'est pas nécessaire de restreindre excessivement les aliments contenant des lipides, tels que les aliments frits, les viandes, etc., car ils sont sûrs à manger, et bien sûr, ne mangez pas trop!
le contrôle glucide est effectuée uniquement aux parties le même jour OK, aussi longtemps que le contrôle d'une partie de la consommation, peut supprimer les calories, même si vous mangez et buvez très tard ce jour-là, le poids est pas facile d'augmenter. En même temps, à partir du deuxième régime de jour bon conditionnement, le poids est également en mesure de récupérer au niveau d'avant la partie.
En outre, le dîner peut également être contrôlé un peu l'apport en glucides, comme le riz, les pâtes, le pain, ce type de nourriture, essayez de ne pas manger, manger plus de nourriture maintenant.
■ raison pour laquelle la consommation d'huiles ne grossissent pas
1 bol de riz est d'environ 250kcal, voire trois repas par prise d'aliment de base de jour peut réduire l'apport calorique 700-800kcal, même si la nuit fête, manger beaucoup de nourriture frite n'est pas facile d'ajouter livres.
Les gâteaux, les jus de fruits et les arômes contenant du sucre, s'ils peuvent tous être contrôlés, non seulement perdent du poids, mais procurent également des bienfaits pour la beauté et la santé, car le sucre peut faire vieillir et réduire la quantité de ces aliments. L'ingestion peut retenir votre corps à temps pour prévenir l'obésité causée par le fait de manger, de boire et de boire.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
