پیٹ کی چربی کو کم کرنے، پیٹ کی چربی کی تحریک کو کم کرنے، طویل مدتی ورزش کے مشقوں کے مندرجہ بالا گروپوں کو ایک ذرہ پیٹ کی چربی، چھاتی کو بہتر بنانے کے ہپ اثر، توجہ دینا، فتح کی پیروی کر سکتے ہیں!
مشق کے ذریعے پیٹ کی چربی کو کیسے کم کرنا؟
یہ کارروائی زیادہ مشکل ہے، جب تک آپ جہاں تک ممکن ہو سکتے ہیں، ٹانگ لفٹ جب انفائنگ کرتے ہیں تو، آرام دہ اور پرسکون سانس کو ٹخنوں کو گھومنے، سانس لینے اور آرام دہ رکھنا.
ٹانگوں کو گھومنے کے پیروں میں گوشت کو کم کرنا ہے. ٹھنڈے اور ٹانگوں کی طرف سے 90 ڈگری تک لفٹ. دائیں سانس کے ساتھ گھسائیں اور مخالف سمت کو واپس لے جائیں.
یہ پیٹ کی چربی کو کم کرنا ہے، یہ ایک دوسرے کا اثر چھاتی میں اضافہ ہے.
ران بٹوں اور پیٹ کی چربی کو کم کرنا، اوپر اٹھانا، جلدی اور آرام دہ اور پرسکون، پیٹھ کو سنبھالنے کے لئے توجہ دینا. یہ ریڑھ کی ہڈی اور تاخیر کی عمر میں بھی اضافہ کر سکتا ہے.
یہ عمل پیٹ میں کم کرنے کے پٹھوں پر ایک معجزہ اثر ہے! سانس لے لو، واپس چلے جاؤ. یاد رکھیں کہ پیچھے اگلا.
یہ کارروائی آسانی سے سانس لینے کے پیچھے براہ راست توجہ دیتا ہے.
یہ عمل سرطان کے ریڑھ کی ہڈی اور کمر کی سرگرمی پر ایک اچھا اثر ہے! انشاءاللہ اور آرام کرنے کے لئے اوپر اٹھائیں، جسم کو یونیفارم سطح پر.
یہ عمل ٹانگوں کی پٹھوں کو بڑھا سکتا ہے، اور کمر کے اطراف کو استعمال کرسکتا ہے، چھاتی میں اضافہ بڑھانے کے لئے ہے! ہموار سانس رکھنا.
یہ عمل مشکل لگتا ہے، لیکن اصل میں ایسا کرنا بہت آسان ہے. قابلیت کی قسم انگلیوں کو سر سے اوپر زمین چھونے کی اجازت دیتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
