اکثر طالب علم سابق گروپ مقابلے میں بہت آسان چھوٹے نیچے وکر کی تخلیق. آپ کے جسم کو اب کوئی Yimapingchuan بنانے کے لئے دبلی پتلی کولہوں کی مشق حاصل کرنے کے لئے تو سب سے تیز طریقہ.
ایک سیڑھی چلائیں
سرمائی کھیلوں چربی جمع کرنے، چھوٹے آسان ہے. سردیوں میں تو یہ سیڑھیاں چڑھنے کے لئے کر سکتے ہیں. سیڑھیاں تحریک کو تیز کر رہی ہیں جب تک سیڑھیاں، رانوں اور کولہوں اچھی ورزش ہو جائے گا. اس لئے ہر روز ایم ایم گھر جانا کتنا وقت لفٹ کی سواری، 10 تہوں تک تہوں میں سے مناسب ترین تعداد سے زیادہ سیڑھیاں چڑھنے کے لئے کر سکتے ہیں.
کرنسی پر توجہ
کھولیں بند کریں بیٹھے اور کولہوں ایک عظیم رشتہ بن جاتے ہیں. گتہین لڑکیوں کو اکثر سب سے بہتر ہیں اوپری جسم سیدھا رکھنے کے لئے. بیگی ایک کرسی پر بیٹھا، جھکنا آسانی سے واپس نہ صرف سکیڑنے سینے، کمر کے وکر کو متاثر اور کولہوں بن جائے گا بدسورت. بلکہ گریوا ریڑھ کی ہڈی، lumbar ریڑھ کی ہڈی والے نقصان یہ بہترین وقت اتنی بیٹھیں اور اوپری جسم سیدھا رکھتے ہوئے، صرف 1/3 کرسی سے لینے کے لئے کرنے کے لئے.
گتہین نہ کرو
گتہین خون اور جسم کے سیال کا باعث بن سکتی گردش نہیں ہیں. طویل مدتی گتہین لڑکیوں کولہوں کا امکان دوسروں طلباء اور سفید کالر کارکنوں سے زیادہ بڑا چپٹی ہیں گتہین سب سے بڑی بھیڑ ہے لیکن جسم کو تباہ کر دیا جائے کی اجازت کرنے کے لئے، مجھے یقین ہے کہ آپ 1 بچے کو کچھ ورزش کے بعد ایک چھوٹی سی کے لئے بیٹھنے کا مشورہ.
چلنے کے سہارے کرنسی
splayed پاؤں چلنا اچھا نہیں لگتا، لیکن پھر بھی لڑکیوں کی ایک بہت primed کی پیر ہیں اگرچہ ایسا فعل Tunbuxiachui چلنا فلیٹ بن جائے گا جاری رکھا. بہت دور نہ علاوہ چلتے وقت تنگ کولہوں، ٹانگوں بننے کے لئے چاہتا ہے، اور ایسا نہیں کرتے بہت تنگ، اپنے پاؤں پر مسح کے لئے بہترین نہیں ہے، بہت تیزی سے نہیں رفتار چلتے وقت، اوہ ہے.
ڈائٹ پتلی ہپ
اوپر ذکر ان پتلی ہپ طریقہ کار کے علاوہ، آپ کو بھی کھانے سے، کولیجن کی زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے شروع کر سکتے ہیں، کولہوں بن جاتا کمپیکٹ اور گاو Qiao سے. کولیجن مشتمل کھانے کی اشیاء عام جلد، سور جلد، سور ہیں جوتے، ٹیوب ہڈی، کارٹلیج، چکن کے پنکھ، وغیرہ لیکن ان بہت زیادہ کیلوری کھانے کی اشیاء، یہ روشنی کھانا پکانے کے طریقوں کے ساتھ سفارش کی جاتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
