การสร้างเส้นโค้งล่างขนาดเล็กมักจะง่ายกว่ากลุ่มอดีตนักศึกษา. ดังนั้นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะได้รับการฝึกก้นยันจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ Yimapingchuan
เรียกใช้บันได
กีฬาฤดูหนาวที่มีขนาดเล็กและง่ายต่อการสะสมไขมัน. ดังนั้นในช่วงฤดูหนาวก็อาจต้องการที่จะปีนบันได. บันไดจะก้าวขึ้นการเคลื่อนไหวเมื่อขึ้นบันไดต้นขาและก้นจะออกกำลังกายที่ดี. ดังนั้นกลับบ้านทุกวัน MM เวลาเท่าไรอาจต้องการที่จะปีนบันไดขึ้นกว่าการนั่งลิฟท์, จำนวนที่เหมาะสมที่สุดของชั้นถึง 10 ชั้น
ให้ความสนใจกับท่าทาง
มีความสัมพันธ์ระหว่างนั่งและสะโพกใหญ่เป็นที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ ที่มักนั่งนิ่งอยู่เพื่อให้ลำตัวส่วนบนของตัวตรงนั่งสบาย ๆ ในเก้าอี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะโค้งงอไม่เพียงส่งผลกระทบต่อเส้นโค้งของหน้าอก แต่ยังทำให้สะโพกและเอวกลายเป็นมาก มันน่าเกลียดมันจะไปที่กระดูกสันหลังส่วนคอกระดูกสันหลังส่วนกระดูกทำให้เกิดการบาดเจ็บดังนั้นดีที่สุดคือนั่งบนเก้าอี้เพียง 1/3 ขณะที่คุณนั่งลงและให้ลำตัวส่วนบนตรง
อย่านิ่งนอนใจ
สาเหตุที่อยู่นิ่งทำให้เลือดและของเหลวในร่างกายไม่ให้ไหลเวียนระยะยาวสาวที่อยู่ประจำที่มีโอกาสสูงกว่าที่จะมีส่วนล่างที่แบนกว่าคนอื่น ๆ นักศึกษาและคนงานที่เป็นคอปกขาวเป็นฝูงชนที่ยืนยาวที่สุดของคนประจำที่อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายถูกทำลาย, ขอแนะนำให้นั่งขึ้นและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหลังจากนั่งอยู่พักหนึ่ง
เดินท่าทาง
แม้ว่าการเดินแบบเดินเท้า 8 ฟุตไม่ค่อยดูดีนัก แต่ผู้หญิงจำนวนมากต่างออกไปจากตัวละครการเคลื่อนไหวนี้จะทำให้สะโพกลดลงหากคุณต้องการให้สะโพกของคุณมั่นคงอย่าให้ขาของคุณเปิดกว้างเกินไปขณะเดิน ยึดแน่นไม่ถูกับเท้าของคุณได้ดีที่สุดอย่าเดินเร็วเกินไป
อาหารบาง
นอกเหนือจากวิธีการดังกล่าวข้างต้นวิธีการของก้นบางยังสามารถเริ่มต้นจากอาหารกินอาหารเสริมคอลลาเจนมากขึ้นให้ก้นกลายเป็นแน่นและสูงอลิซอาหารที่มีคอลลาเจนเป็นผิวธรรมดาหมู pigskin กระดูกก้นกระดูกอ่อนกระดูกปีกไก่ ฯลฯ อย่างไรก็ตามแคลอรี่ของอาหารเหล่านี้ค่อนข้างสูงดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้วิธีการปรุงอาหารแบบเบา ๆ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
