A menudo es más fácil dar forma a las caderas pequeñas que enderezar la curva del pecho. Por lo tanto, la forma más rápida de practicar los glúteos delgados es no hacer más su figura.
Corriendo escaleras
Los deportes de invierno son intrínsecamente bajos, y las grasas son fáciles de acumular, por lo que en invierno puede subir más escaleras. Subir las escaleras es un ejercicio de subir y subir, al subir las escaleras se ejercitarán los muslos y las nalgas. Es posible que desee tomar más ascensores para subir las escaleras. Lo más apropiado es tener 10 pisos.
Atención sentada
Sentado colapso y las caderas convertido en una gran relación. Niñas sedentarias son a menudo la mejor manera de mantener recta la parte superior del cuerpo. Holgada sentado en una silla, doblan con facilidad Reducir no sólo afecta a la curva del pecho, la cintura y las caderas se convertirán feo. sino también a la columna cervical, el daño de la columna lumbar, así que el mejor momento para sentarse y tomar sólo 1/3 de la silla, manteniendo la recta superior del cuerpo.
No seas sedentario
Sedentario puede llevar a sangre y fluidos corporales no están circulando. Posibilidad de niñas sedentarias glúteos aplanados a largo plazo mucho más grande que los otros estudiantes y trabajadores de cuello blanco son sedentarios multitud más grande. Sin embargo, con el fin de permitir que el cuerpo sea destruido, sugiero que usted se sienta durante 1 niño hasta un poco después de un poco de ejercicio.
Postura de marcha
Aunque el caminar de ocho pies no se ve bien, pero muchas chicas están fuera de lo normal. Caminar este movimiento hará que las caderas se caigan planas. Si quieres que tus caderas estén firmes, no dejes tus piernas demasiado abiertas cuando camines. Demasiado apretado, no frotar con los pies es lo mejor. No camine demasiado rápido.
Dieta delgada
Además de los métodos mencionados anteriormente, el método de las nalgas delgadas también se puede iniciar a partir de la dieta, comer más alimentos de colágeno, hacer que las nalgas se vuelvan apretados y Alicia alta. Los alimentos que contienen colágeno son piel común, piel de cerdo, cerdos Pezuñas, huesos tubulares, cartílagos, alitas de pollo, etc. Sin embargo, las calorías de estos alimentos son bastante altas, por lo que se recomienda utilizar métodos de cocción ligera.
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