Часто легче формировать маленькие бедра, чем выпрямить кривую сундука. Поэтому самый быстрый способ тренировки тонких ягодиц - сделать вашу фигуру не более.
Ходовая лестница
Зимние виды спорта по своей природе низки, а жиры легко накапливаются, поэтому зимой вы можете подняться по лестнице. Восхождение по лестнице - это упражнение по восходящему шагу. При подъеме вверх по лестнице бедра и ягодицы будут хорошо тренироваться. Поэтому MM отправляются домой каждый день. Вы можете захотеть взять больше лифтов, чтобы подняться по лестнице. Уместнее иметь 10 этажей.
Внимание сидя
Есть большие отношения между сидением и бедрами. Это лучше всего для девочек, которые часто сидячие, чтобы держать их верхнюю часть тела прямолинейно. Свободно сидя в кресле, легко наклониться. Не только влияет на кривую сундука, но также делает бедра и талию очень Это некрасиво, это пойдет на шейный позвоночник. Поясничный позвоночник вызывает травмы. Поэтому лучше всего сидеть только на 1/3 стула, пока вы садитесь и держите верхнюю часть тела прямо.
Не сидите долго
Сидячие вещества не могут циркулировать в крови и биологических жидкостях. У долгосрочных малоподвижных девочек гораздо больше шансов иметь плоское дно, чем у других. Студенты и служащие - самые большие толпы сидячих людей. Однако, чтобы предотвратить разрушение тела, Рекомендуется сидеть и делать небольшое упражнение после сидения некоторое время.
Ходьба
Несмотря на то, что восьмифутовая прогулка не выглядит хорошо, но многие девушки не в своем характере. Прогулки по этому движению сделают бедра провисающими. Если вы хотите, чтобы ваши бедра были твердыми, не оставляйте ноги слишком открытыми, когда вы идете. Слишком плотно зажаты, не трение ногами - это лучше. Не ходите слишком быстро.
Тонкая диета
В дополнение к вышесказанному, метод тонких ягодиц также можно начать с диеты, съесть больше белка коллагена, сделать ягодицы плотными и высокими Алиса. Коллагеносодержащие продукты - это обычная кожа, свиная шкура, свиньи Копыта, трубчатые кости, хрящ, куриные крылышки и т. Д. Однако калории этих продуктов довольно высоки, поэтому рекомендуется использовать легкие методы приготовления.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
