ایجاد کوچک پایین منحنی اغلب بسیار ساده تر از گروه سابق دانشجویی. بنابراین سریعترین راه برای گرفتن تمرین باسن لاغر به بدن خود را دیگر Yimapingchuan.
اجرای راه پله
ورزش های زمستانی کوچک، آسان است به جمع آوری چربی است. بنابراین در زمستان آن را ممکن است مایل به بالا رفتن از پله. پله پله تا حرکت را هنگام تا از پله ها، ران و باسن می شود ورزش خوب است. بنابراین به خانه هر روز MM چقدر زمان ممکن است مایل به بالا رفتن از پله بیشتر از سوار آسانسور، تعداد مناسب ترین لایه ها را به 10 لایه.
با توجه به وضعیت
نشسته فروپاشی و باسن تبدیل شدن به یک رابطه بزرگ است. دختران کم تحرک اغلب بهترین هستند برای حفظ مستقیم بدن بالا. بگی نشستن در یک صندلی، خم به راحتی سقوط نه تنها منحنی از قفسه سینه، دور کمر تاثیر می گذارد و باسن تبدیل خواهد شد زشت است. بلکه به گردن دارد، آسیب ستون فقرات کمری آن، بنابراین بهترین زمان برای نشستن و تنها 1/3 از صندلی، نگه داشتن راست بدن بالا.
نشاط نگیر
کم تحرک می تواند به خون و مایعات بدن منجر شود در گردش است. احتمال طولانی مدت دختران کم تحرک باسن پهن بسیار بزرگتر از دانش آموزان دیگر و کارگران یقه سفید هستند کم تحرک بزرگترین جمعیت. اما به منظور اجازه بدن نابود شود، من پیشنهاد می کنم که شما برای 1 کودک تا کمی بعد از ورزش می نشینند.
وضعيت پياده روی
اگر چه پای splayed راه رفتن به نظر خوب نیست، اما هنوز هم بسیاری از دختران هستند پا در ابتدا. این اقدام ادامه به راه رفتن Tunbuxiachui تخت تبدیل خواهد شد. می خواهد برای تبدیل شدن به باسن تنگ، پاها هنگام راه رفتن نیست خیلی دور از هم، و نمی کنند خیلی سخت گیر است، نه با پاهای خود را مالش نکنید بهترین راه رفتن نیست.
رژیم نازک
علاوه بر این روش ران نازک در بالا ذکر شد، شما همچنین می توانید از رژیم غذایی شروع، خوردن غذاهای بیشتر کلاژن، باسن می شود جمع و جور و گائو Qiao به غذاهای کلاژن حاوی پوست، پوست خوک، خوک کفش، استخوان لوله، غضروف، بال مرغ، و غیره، اما این مواد غذایی کالری بسیار بالا است، آن است که با روش پخت و پز نور توصیه می شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
