Criação de curva inferior pequeno frequentemente muito mais fácil do que os antigos grupos de estudantes. Assim, a maneira mais rápida de obter praticando nádegas magras para fazer seu corpo já não Yimapingchuan.
Executar uma escada
Esportes de inverno é pequeno, fácil de acumular gordura. Então, no inverno pode querer subir as escadas. As escadas estão intensificando o movimento quando subir escadas, coxas e nádegas seria bom exercício. Então ir para casa todos os dias MM quanto tempo pode querer subir escadas mais do que a viagem de elevador, o número mais adequado de camadas de 10 camadas.
Atenção à postura
Sentado colapso e quadris se tornar um grande relacionamento. Meninas sedentários são muitas vezes melhor para manter o reto superior do corpo. Baggy sentado em uma cadeira, dobre desmoronar facilmente de volta não só afetam a curva do peito, cintura e quadris se tornará feio. mas também para a coluna cervical, lesão da coluna lombar, então o melhor momento para sentar e tomar apenas 1/3 da cadeira, mantendo o reto superior do corpo.
Não sedentário
Sedentário pode levar a sangue e fluidos corporais não estão circulando. Possibilidade de nádegas meninas sedentários de longo prazo achatada muito maior do que os outros estudantes e trabalhadores de colarinho branco são maior multidão sedentário. Mas, a fim de deixar o corpo ser destruído, Eu sugiro que você se sentar para 1 criança até um pouco depois de algum exercício.
postura andando
Embora pés splayed andar não parece bom, mas ainda um monte de meninas são toe ferrado. Esta ação continuou a andar Tunbuxiachui se tornará plana. Quer se tornar nádegas apertadas, pernas ao caminhar não muito longe, e não muito apertado, não esfregar seus pés é a melhor, enquanto a velocidade de caminhada não muito rápido, oh.
Dieta hip fina
Além destes método hip fina mencionado acima, você também pode começar a partir da dieta, comer mais alimentos de colágeno, quadris se torna compacto e Gao Qiao. Alimentos que contêm colágeno são de pele comum, pele de porco, porco sapatos, osso tubo, cartilagem, asas de frango, etc., mas estes alimentos muito alto teor calórico, recomenda-se com métodos de cozimento de luz.
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