元学生グループ。あなたの体はもはやYimapingchuanを作るために無駄のお尻の練習を取得するので、最速の方法よりもはるかに簡単に、多くの場合、小底曲線の作成。
ランニング階段
ウィンタースポーツが脂肪を蓄積しやすく、小さいです。冬には、それは階段を登るしたいと思うかもしれだからアップ階段、太ももとお尻がいい運動になるとき。階段は、運動を強化している。だから、MM毎日家に帰りますどのくらいの時間エレベーターに乗って、10層の層の最も適切な数よりも多くの階段を登るしたい場合があります。
着席の注意
座り崩壊と腰は素晴らしい関係になる。座りがちな女の子は、多くの場合、上半身をまっすぐに保つために最適です。バギーは椅子に座って、曲がりを簡単胸、腰と腰の曲線になるだろう影響を与えるだけでなく、バック崩壊します腰椎が怪我をするので、座っている間に椅子の1/3に座るのが一番です。
座ってはいけない
座業が循環していない血液や体液につながることができます。、長期的な定住女の子のお尻のチャンスは他の学生よりもはるかに大きく平らにし、ホワイトカラー労働者は、最大の定住群衆です。しかし、本体が破壊されるようにするために、座ってしばらく座ってから少し運動をすることをお勧めします。
歩行姿勢
スプレイ足が歩く良い見ていないが、それでも女の子の多くは、つま先をプライミングしているが。このアクションはTunbuxiachuiがフラットになり歩き続けた。タイトなお尻になりたい、足離れすぎていない歩いているとき、とそうでありませんあまりにも速く歩いてはいけません。
薄い食事
上記のこれらの薄い腰の方法に加えて、あなたはまた、コラーゲンのより多くの食品を食べる、食事から開始することができ、腰になり、コンパクトでガオ橋。コラーゲン含有食品は、一般的な皮膚、豚皮、豚です靴、チューブの骨、軟骨、手羽先などが、これらの非常に高カロリー食品、それは光の調理法をお勧めします。
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