Creazione di piccole curva inferiore spesso molto più facile che gli ex gruppi di studenti. Quindi il modo più veloce per arrivare a praticare glutei magre per rendere il vostro corpo non è più Yimapingchuan.
Eseguire una scala
Gli sport invernali è piccolo, facile accumulare grasso. Quindi, in inverno si può desiderare di salire le scale. Le scale stanno intensificando movimento quando su per le scale, cosce e glutei sarebbe buon esercizio. Quindi, andare a casa ogni giorno MM quanto tempo potrebbe desiderare di salire le scale più rispetto alla corsa in ascensore, il numero più appropriato di strati a 10 strati.
Attenzione alla postura
Seduto collasso e fianchi diventare un grande rapporto. Ragazze sedentari sono spesso migliore per mantenere il busto dritto. Baggy seduto su una sedia, piegano facilmente crollare di nuovo, non riguardano solo la curva del torace, vita e fianchi diventeranno brutta. ma anche alla colonna cervicale, danni colonna lombare, quindi il momento migliore per sedersi e prendere solo 1/3 della sedia, mantenendo il busto dritto.
Non sedentaria
Sedentario può portare a sangue e fluidi corporei non sono in circolazione. Possibilità di ragazze sedentari natiche a lungo termine appiattito molto più grande degli altri studenti e colletti bianchi sono sedentari folla più grande. Ma al fine di lasciare che il corpo distrutto, suggerisco che si sta seduti per 1 bambino fino un po 'dopo qualche esercizio.
Walking postura
Anche se la camminata di otto piedi non sembra buona, ma molte ragazze hanno perso il carattere, camminando con questo movimento i fianchi si afflosciano. Se vuoi che i glutei diventino stretti, non separare troppo le gambe quando cammini, non farlo Troppo serrato, non sfregare con i piedi è il massimo, non camminare troppo in fretta.
Dieta sottile
Oltre ai metodi sopra menzionati, il metodo dei glutei sottili può anche essere avviato dalla dieta, mangiare più proteine del collagene, rendere i glutei stretti e alti, il cibo che contiene collagene è la pelle comune, la pelle di maiale, il maiale Zoccoli, ossa tubolari, cartilagine, ali di pollo, ecc. Tuttavia, le calorie di questi alimenti sono piuttosto elevate, quindi si consiglia di utilizzare metodi di cottura leggeri.
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