إنشاء منحنى أسفل الصغيرة غالبا ما يكون أسهل بكثير من مجموعات الطلاب السابقة، وبالتالي فإن أسرع طريقة للحصول على ممارسة الأرداف الهزيل لجعل جسمك لم يعد Yimapingchuan.
تشغيل الدرج
الرياضات الشتوية صغيرة، من السهل أن تتراكم الدهون. حتى في فصل الشتاء قد ترغب في تسلق السلالم، والدرج يكثفون الحركة عند صعود الدرج والفخذين والأرداف سيكون ممارسة جيدة. لذلك يذهب المنزل كل يوم MM قد ترغب في أخذ المزيد من المصاعد لتسلق السلالم ، فمن الأفضل أن يكون لديك 10 طوابق.
انتباه يجلس
هناك علاقة كبيرة بين الجلوس والوركين ، فمن الأفضل للفتيات اللواتي غالبا ما يكونن مستقرين للحفاظ على الجزء العلوي من جسمهن مستقيمين ، فمن السهل الجلوس على كرسي ، فمن السهل أن ينحني ، ليس فقط يؤثر على منحنى الصدر ، بل يجعل الوركين والخصر يصبحان أيضًا إنه قبيح ، سيذهب إلى العمود الفقري العنقي ، حيث يسبب العمود الفقري القطني إصابات ، لذا من الأفضل الجلوس على 1/3 من الكرسي أثناء الجلوس والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.
لا تجلس لفترة طويلة
لا يؤدي الدوران المستقر في الدم والسوائل الجسمية إلى الدوران ، فالفتيات المستقرات على المدى الطويل يتمتعن بفرصة أكبر للحصول على قاع مستوي أكثر من غيرهن ، فالطلاب والعمال ذوي الياقات البيضاء هم أكبر حشد من الأشخاص المستقرين ، ولكن من أجل منع تدمير الجسم ، من المستحسن أن تجلس وتمارس القليل من التمارين بعد الجلوس لفترة من الوقت.
الموقف المشي
على الرغم من أن المشي الذي يبلغ طوله 8 أقدام لا يبدو جيداً ، إلا أن العديد من البنات لا يتمتعن بالشخصية ، فإن السير في هذه الحركة سيجعل الوركين يرتعدان ، وإذا كنت تريد أن تكون الوركين ثابتتين ، فلا تترك ساقيك مفتوحتين عند المشي. لا تثبتي قدميك بشكل جيد ، لا تمشي مع قدميك. لا تمشي بسرعة كبيرة.
حمية رقيقة
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن أيضا أن تبدأ طريقة الأرداف رقيقة من النظام الغذائي ، وتناول المزيد من الأطعمة الكولاجين ، وجعل الأرداف تصبح ضيقة وعالية أليس. الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين هي الجلد الشائعة ، جلد الخنزير ، الخنازير الحوافر ، والعظام الأنبوبية ، والغضاريف ، وأجنحة الدجاج ، إلخ. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية لهذه الأطعمة عالية جدًا ، لذا يُنصح باستخدام طرق طهي خفيفة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
