آج، ہم چند سادہ اور غیر متوقع پتلی بیک وزن میں کمی کے طریقوں کی سفارش کرتے ہیں، آو اور سیکھیں!
ریستوران واپس کرنے میں مدد ملتی ہے
اگرچہ پسپسین کی حرکتیں آسان ہے، وہ پتلی پیٹھ کے اثرات حاصل کرسکتے ہیں، اور وزن بھی کم کرنے کے لئے آسان ترین طریقہ بھی ہیں. مخصوص اقدامات آپ کے جسم کو سیدھا کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ کشش ثقل کے مرکز کو تبدیل کر کے، اور اس عمل میں سانس لینے ایڈجسٹمنٹ پر توجہ دینا، پھر چند منٹ رہو، اور پھر آہستہ آہستہ واپس آو.
بیٹھے اور پیچھے چلائیں
صحیح کرنسی کو پتلی پیٹھ کے اثر کو بھی حاصل ہوسکتا ہے. مخصوص تحریک کو کرسی کے 1/3 میں بیٹھنا ہے اور اوپر کی بال عمودی رکھنا ہے. اس وقت کے صحیح وقت کے بعد، یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ پچھلے لائنیں خوبصورت ہو جائیں گی. طریقہ ایم ایم کے لئے بہت موزوں ہے جو لمبی میزوں پر کام کرتے ہیں.
جب آپ کھڑے
آپ کے جسم کے عمودی نوعیت کے دونوں اطراف پر وزن کم کرنے کی مشقیں واپس ہو جاؤ جب سکتا ہوں، یہ ہے کہ، اس کے ہاتھ، بازو کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے 2-3 منٹ کی حد تک پہنچنے کے بعد کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے، آہستہ آہستہ پسماندہ بائیں بازو سوئنگ گا کھڑے ہو جاؤ، پھر آہستہ آہستہ واپس جگہ میں.
کندھے اور سینے توسیع بیٹھے جب
آپ کے سینے توسیع کندھے کی تحریک ایسا کر سکتے ہیں جب بیٹھو، بلکہ وزن کم کر سکتے ہیں، مخصوص کارروائی کرسی 1/3 میں پہلی نشست، اعلی سر، اپ ٹھیک ہے، اور پھر کندھوں قدرے پسماندہ جانگ کے کندھوں کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں تھوڑی دیر اور پھر واپس جگہ میں پلاسٹک اثر واپس ادا رہنا، یہ کاروائی بہترین ورزش واپس پٹھوں کو وزن ورزش سے محروم کرنے کر سکتے ہیں.
ٹوئسٹ ردوبدل بازو
وزن کم کرنے کے لئے ٹوئسٹ ردوبدل بازو مشقوں، مورتی ورزش حاصل کر سکتے ہیں چربی جلانے کو تیز وزن میں کمی میں اہم کردار ادا، وزن میں کمی مخصوص کارروائی توجہ، براہ راست کمر پر کھڑا ہے، ہتھیار آپ کے اطراف میں قدرتی طور پر پھانسی. کمر جسم پر مجبور بائیں گھمایا جب ہومیوپیتھک اسلحہ واپس جھول، ایک لمحے کے بعد سست بحالی کے اصل کرنسی، دائیں جانب اوپر بیان ورزش تحریک کے بعد.
احتیاطی تدابیر
واپس چربی طویل مدتی تحریک چربی جمع سے کم، معمول کی زندگی، آپ آہستہ آہستہ واپس اثر امریکہ تک پہنچ سکتے ہیں ایک سے زیادہ کچھ آسان ترکیبیں پر توجہ دینے کی وجہ سے ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
