Сегодня мы рекомендуем несколько простых и неограниченных тонких методов потери веса, Приходите и учитесь!
Откидывание помогает утонуть назад
Хотя движения задних ходов просты, они могут иметь эффект тонких спинок, и они также являются самыми простыми способами похудеть. Конкретные действия - выправить свое тело, медленно поворачивая центр тяжести назад и в процессе Обратите внимание на регулировки дыхания, затем держитесь в течение нескольких минут, а затем медленно возвращайтесь.
Сидеть и тренироваться на спине
Правильная осанка также может достигать эффекта тонких спинок. Особое движение состоит в том, чтобы сидеть в 1/3 стула и удерживать верхнюю часть тела вертикально. После такой правильной осанки в течение некоторого времени будет установлено, что задние линии станут красивыми. Метод очень подходит для ММ, которые работают на больших столах.
Когда вы стоите
Когда вы стоите, вы также можете выполнять тонкое упражнение на потерю веса, то есть руки естественно вертикальны по обеим сторонам тела. Используйте силу вашей руки, чтобы медленно откинуть левую руку до предела. Удерживайте ее в течение 2-3 минут после достижения предела, а затем медленно. Верните его на место.
Опухание плеч при сидении
Когда вы сидите, вы можете делать упражнения на грудной клетке, а также есть возможность похудеть. Особое действие - сидеть в кресле вначале 1/3, поднять голову и сундук, выправить свое тело, а затем использовать силу плеч, чтобы слегка откинуть назад Чжан Чжан , Оставайтесь на некоторое время, а затем возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение по снижению веса лучше всего подходит для мышц спины, играя пластический задний эффект.
Качели
Резьбовое упражнение с таинственной борьбой может сделать упражнение на пол-тела, ускорить сжигание жира и сыграть определенную роль в потере веса. Конкретное действие, уменьшающее вес, стоит прямо, прямая талия, руки, висящие естественным образом по обеим сторонам тела. Талия делает тело Когда вы поворачиваетесь влево, руки поворачиваются назад позади вас и через несколько секунд медленно возвращаются в свое первоначальное положение. Затем упражнение направо.
Меры предосторожности
Жир на спине - это накопление жира, которое не вызвано долгосрочными упражнениями. В обычной жизни мы должны обратить внимание на вышеуказанные простые действия, чтобы постепенно добиться эффекта Соединенных Штатов.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
