오늘, 우리는 당신에게 몇 가지 간단하고 무제한 얇은 다시 체중 감량 방법을 권장, 와서 그것을 배웁니다!
허리를 뒤로 젖히는 리클라이닝
백 스핀의 움직임은 간단하지만 얇은 등의 효과가있을 수 있으며, 체중 감량을위한 가장 간단한 방법이기도합니다. 구체적인 행동은 몸을 똑바로 세우고 힘의 초점을 서서히 올리는 것입니다. 호흡 조절에주의를 기울이고 몇 분 정도 기다린 다음 천천히 돌아옵니다.
뒷자리에 앉고 연습해라.
올바른 자세는 또한 얇은 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 특정 운동은 의자의 1/3에 앉아 상체를 수직으로 유지하는 것입니다. 그런 자세가 일정한 시간이 지나면 뒷줄이 아름답게됩니다. 이 방법은 긴 책상에서 일하는 MM에게 매우 적합합니다.
네가 설 때
당신이 2 ~ 3 분 제한에 도달 한 후 자세를 유지하기 위해 천천히 뒤로 왼쪽 팔을 스윙 할 팔의 힘을 사용하여, 신체의 수직 성격의 양면에, 즉, 그의 손을 무게를 잃는 운동을 다시 의지 할 수있을 때 천천히, 스탠드 그것을 다시 놓으십시오.
앉을 때 어깨가 팽창한다.
당신이 가슴 확장 어깨 운동을 할 수있는 경우에 앉아뿐만 아니라 무게를 잃을 수, 특정 작업 의자 1/3의 첫 앉아, 높은 머리 위로 곧게하고, 다음 어깨를 약간 뒤로 장의 어깨의 힘을 사용 , 잠시 머물러 원래 위치로 돌아가십시오.이 체중 감량 운동은 등 근육에 가장 잘 운동하여 플라스틱 역 효과를냅니다.
스윙 암 스윙
무게를 잃는 트위스트 교류 팔 운동, 체중 감소 특정 행동주의, 똑바로 허리에 서, 팔을 자연스럽게 옆에 올려, 지방 연소를 촉진, 가슴은 운동을하게 체중 감량에 역할을 할 수있다. 허리는 몸을 강제로 왼쪽으로 돌리면 무기가 뒤로 젖혀지고 잠시 후 천천히 원래 위치로 돌아간 다음 오른쪽으로 운동하십시오.
예방 조치
돌아 가기 지방 장기 운동보다 지방 축적, 정상적인 삶, 당신은 점차적으로 다시 효과를 미국에 도달 할 수 이상의 몇 가지 간단한 트릭에주의를 기울 발생합니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
