आज, हम कुछ सरल और अप्रतिबंधित पतली पीठ के वजन घटाने के तरीकों की सलाह देते हैं, आओ और जानें!
पीछे हटने में मदद करता है
हालांकि बैकस्पिन्स की गति सरल होती है, लेकिन उनके पास पतली पीठ का असर हो सकता है, और वे वजन कम करने के सबसे आसान तरीके भी हैं। विशिष्ट कार्य आपके शरीर को सीधा करना है, धीरे-धीरे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदलना, और प्रक्रिया में सांस लेने के समायोजन पर ध्यान दें, फिर कुछ मिनट तक रखें, और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
बैठ जाओ और पीछे की ओर अभ्यास करें
सही मुद्रा भी पतली पीठ के प्रभाव को प्राप्त कर सकती है। विशिष्ट आंदोलन कुर्सी के 1/3 में बैठना और ऊपरी शरीर को ऊर्ध्वाधर रखना है। समय के लिए ऐसी सही मुद्रा के बाद, यह पाया जाएगा कि पिछली रेखाएं सुंदर हो जाएंगी। विधि एमएम के लिए बहुत उपयुक्त है जो लंबे डेस्क पर काम करती है।
जब आप खड़े हो जाते हैं
खड़े हो जाओ जब आप शरीर के ऊर्ध्वाधर प्रकृति के दोनों किनारों पर अभ्यास वजन कम करने के लिए प्रवृत्त होने कर सकते हैं, वह है, उसके हाथ, बांह की शक्ति का उपयोग धीरे-धीरे पीछे की ओर छोड़ दिया हाथ स्विंग, 2-3 मिनट की सीमा तक पहुंचने के बाद आसन बनाए रखने के लिए, फिर धीरे से इसे वापस जगह में रखो।
बैठे हुए कंधे सूजन
बैठो जब आप छाती विस्तार कंधे आंदोलन कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपना वजन कम कर सकते हैं, विशिष्ट कार्रवाई कुर्सी 1/3 में पहली बैठे, सिर उच्च, ऊपर सीधा है, और फिर कंधे से थोड़ा पिछड़े झांग के कंधों की शक्ति का उपयोग , थोड़ी देर के लिए रुकें और फिर मूल स्थिति पर लौटें। यह वज़न घटाने का अभ्यास पीछे की मांसपेशियों में व्यायाम कर सकता है, प्लास्टिक के प्रभाव को खेल सकता है।
स्विंग हाथ स्विंग
ट्विस्ट बारी हाथ अभ्यास वजन कम करने, वजन घटाने विशिष्ट कार्रवाई ध्यान, सीधे कमर पर खड़ा है, हथियार अपने पक्ष में स्वाभाविक रूप से लटका, बस्ट व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, वसा जलने में तेजी लाने के वजन कम करने में एक भूमिका निभाते हैं। कमर शरीर के लिए मजबूर जब बाईं ओर घुमाया, होम्योपैथिक हथियार वापस झूलते, एक पल के बाद धीमी गति से वसूली के मूल आसन, सही करने के लिए ऊपर-वर्णित व्यायाम आंदोलन का स्थान है।
सावधानियां
वापस वसा लंबी अवधि के आंदोलन की वजह से वसा जमा की तुलना में कम, सामान्य जीवन, एक से अधिक कुछ सरल चाल पर ध्यान देना आप धीरे-धीरे संयुक्त राज्य अमेरिका वापस प्रभाव तक पहुँच सकते हैं कर रहे हैं।
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