اليوم ، نوصي بضع طرق بسيطة وفقدان الوزن رقيقة غير مقيد ، تعال وتعلم!
الاتكاء يساعد على عودة رقيقة
عمل الخلفي هو بسيط، لكنه يمكن أن تقوم به في الظهر العجاف، ولكن أيضا لانقاص وزنه في الإجراء الأكثر بسيطة وملموسة وتقويمها جسده، ومركز الثقل للسلطة ببطء إلى الخلف، ليكون في عملية انتبه إلى تعديلات التنفس ، ثم احتفظ بها لبضع دقائق ، ثم عد ببطء.
الجلوس والممارسة على الظهر
الموقف الصحيح ويمكن أيضا تحقيق التأثير نفسه يميل إلى الوراء، محددة ممارسة الحركة يجلس على كرسي في 1/3، والحفاظ على شكل الجسم الرأسي العلوي، وذلك للحفاظ على الموقف الصحيح لبعض الوقت وسوف تجد أن الخط الخلفي تصبح جميلة، وهذا فقدان الوزن هذه الطريقة مناسبة جدا ل MM الذين يعملون في مكاتب طويلة.
عندما تقف
الوقوف عند يمكن أن لا يلتفت إلى الوراء تمارين لانقاص وزنه، وهذا هو، ويداه على جانبي طبيعة العمودية من الجسم، وذلك باستخدام قوة الذراع سوف تتأرجح الذراع الأيسر إلى الخلف ببطء، للحفاظ على الموقف بعد أن وصلت إلى الحد من 2-3 دقائق، ثم ببطء ضعها في مكانها
اكتاف أكتاف أثناء الجلوس
الجلوس عندما يمكنك القيام به الصدر حركة التوسع الكتف، ولكن أيضا يمكن أن يفقد الوزن، واتخاذ إجراءات محددة هي الجلسة الأولى في كرسي 1/3، رئيس عالية، حتى يستقيم، ومن ثم استخدام قوة عاتق أكتاف تشانغ الى الوراء قليلا ، البقاء لفترة ثم العودة إلى الوضع الأصلي ، هذا التمرين لتخفيف الوزن يمكن أن يمارس بشكل أفضل مع عضلات الظهر ، ولعب تأثير خلفي بلاستيكي.
أرجوحة الذراع البديل
يمكن أن يؤدي التمرين البديل لسلسلة الخصر المصارعة إلى جعل تمرينات نصف الجسم تمرينًا ، وتسريع حرق الدهون ، ولعب دورًا في إنقاص الوزن ، حيث يعمل هذا الإجراء المحدد لتقليل الوزن بشكل مستقيم ، الخصر المستقيم ، والذراعين معلقة بشكل طبيعي على جانبي الجسم. عندما تتجه إلى اليسار ، تعود الذراعين خلفك وتعود ببطء إلى موضعها الأصلي بعد لحظات قليلة ، ثم تمرين إلى اليمين.
الاحتياطات
الدهون في الظهر هي تراكم الدهون التي لا تسببها تمرينات طويلة الأمد ، وفي الحياة العادية ، يجب أن ننتبه إلى الإجراءات البسيطة المذكورة أعلاه لنحقق تدريجيا تأثير الولايات المتحدة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
