پہلی بار میں نے یہ سنا تو لیٹش، وزن کم کر سکتے ہیں، اس کے بعد آخر میں کس طرح سے کھانے کے لئے؟
لٹکا وزن کیوں کم ہو سکتا ہے
لیٹش، فی لیٹش کے ایک سو گرام کیلوریز صرف 15 کیلوریز زیادہ چربی کھانے پر مشتمل ہے جبکہ، نمی، 95٪ تک نمی کی مقدار اپ کی ایک بہت پر مشتمل ہے فکر نہ کرو. لیٹش کے غذائی اجزاء زیادہ جامع اقسام، ترپتی نسبتا مضبوط، مناسب وزن کم کرنا چاہتے ہیں لوگوں کے لئے یہ مثالی بنانے کے لئے، بھوک اور غذاییت کمی سے بچنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے زیادہ لیٹش غذا کھاتے کھاتے ہیں. لیٹش، معدنیات غذائی ریشہ اسی طرح، کم خون میں کولیسٹرول کی ہے خون کی چربی کو کم کرنے اور پر مشتمل ہے، اور وٹامن کی ایک قسم مشترکہ ڈرامہ وزن میں کمی صحت کی دیکھ بھال میں ایک کردار، وزن میں کمی کے لئے مثالی غذا ہے.
لاپتہ غذا کی ترکیبیں
لاپتہ سیب رس
اجزاء: 100 گرام لیٹش، 10 گرام کی اونچی، 10 گرام کنارے، ٹماٹر، سیب، نصف نیبو، سویا بین، شہد، دودھ سکیم، مناسب رقم.
پریکٹس:
1، ٹماٹریں ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ لینا، جلد اور پیڈیکل کو ہٹا دیں اور ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں؛
2، سیب، نیبو دھونے، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ؛
3، لیٹش، الکحل، اجموع دھویا اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ؛
4. اوپر کے مواد کو juicer میں ڈال دیں، رس نچوڑیں، سویا بین پاؤڈر ڈالیں، 10 سیکنڈ تک پھنسے جاری رکھیں اور پھر تیار شیشہ میں مخلوط جوس کو انجیک کریں. شہد کو شامل کریں اور دودھ کو ذائقہ کریں اور ہلائیں. کر سکتے ہیں
افادیت: جیانوی ضیاشی، پتلی خوبصورتی.
دودھ کا رس لٹکا
اجزاء: 50 گرام لیٹ، بروکولی 150 گرام، دودھ کے 300 ململ، نمک، اسٹاک، پانی نشست اور مناسب رقم.
پریکٹس:
1. لیٹش دھونا اور حصوں میں کاٹ دیں. بروکولی دھویا اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیا جاتا ہے. گرم تک ابالیں. دودھ گرم، کھانا پکانا، پانی نشاستے، نمک شامل کریں، تھوڑا سا ابھریں.
2، ڈسک پردیش پر لیٹش، ڈش کے وسط میں بروکولی، پکا وولبیری کا رس شینگ ڈش کے ڈش میں ڈالا جا سکتا ہے.
لاپتہ پھلیاں
اجزاء: گدھے، مٹر، آلو، گاجر.
پریکٹس:
1، آلو اور گاجر diced، پانی کے ایک برتن ابال، پہلے ابلی ہوئی مٹر ایک لمحے میں ابلتے ہیں، پھر آلو اور گاجر شامل کریں، ایک ساتھ پکایا. پانی اٹھایا اور پانی کے ریزرو.
2، ڈاؤن لوڈ، اتارنا اجزاء کے بعد ٹھنڈے، سلاد ڈریسنگ ملا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
