سالاد می تواند از دست دادن وزن، اگر برای اولین بار من آن را شنیده، و سپس در پایان چگونه به غذا خوردن؟
چرا کاهو می تواند وزن کم کند؟
سالاد حاوی مقدار زیادی از رطوبت، رطوبت تا 95٪، در حالی که کالری در هر صد گرم کاهو حاوی تنها 15 کالری، خوردن بیشتر چربی، نگران نباشید. مواد مغذی انواع جامع تر از کاهو، سیری نسبتا قوی، مناسب خوردن رژیم غذایی کاهو برای از دست دادن وزن برای جلوگیری از گرسنگی و مواد مغذی کمبود، به ساخت آن برای افرادی که مایل به از دست دادن وزن ایده آل می خورند. کاهو حاوی فیبر در رژیم غذایی است کاهش کلسترول خون، کاهش چربی خون و غیره، و انواع ویتامین ها، مواد معدنی مشترک ایفای نقش در مراقبت های بهداشتی کاهش وزن، مواد غذایی ایده آل برای کاهش وزن است.
دستور العمل رژیم غذایی سالاد
سالاد سیب آب میوه
مواد لازم: 100 گرم کاهو، 10 گرم کرفس، 10 گرم گشنیز، گوجه فرنگی، سیب، نیم لیمو، سویا، عسل، شیر نابالغ، مقدار مناسب.
تمرین:
1، گوجه فرنگی را با آب جوش بشویید، پوست و ساقه را برداشته و به قطعات بریزید؛
2، سیب، لیمو را بشویید، به قطعات کوچک بریزید؛
3، کاهو، کرفس، جعفری شسته و برش داده شده به قطعات کوچک؛
4. مواد فوق را به آبمیوه گیری اضافه کنید، آب را فشار دهید، پودر سویا را بگذارید، 10 ثانیه آن را شستشو دهید، سپس آب مخلوط را داخل شیشه آماده کنید، اضافه کنید. شیر عسل و شیر نوشیدنی را به طعم و شستشو دهید. میتواند
اثربخشی: Jianwei Xiaoshi، زیبایی لاغری.
کاهو آب شیرین
مواد لازم: 50 گرم کاهو، 150 گرم کلم بروکلی، 300 میلی لیتر شیر، نمک، سهام، نشاسته آب و مقدار مناسب.
تمرین:
1. کره را بشویید و برش دهید. بروکلی شسته شده و به قطعات کوچک بریزید و جوش را بزنید. شیر را گرم کنید، آب جوش اضافه کنید، نشاسته آب، نمک، کمی جوشانده شود.
2، کاهو بر روی دیسک حیاط، بروکلی در وسط ظرف، آب پخته شده Wolfberry می تواند در ظرف در ظروف شنگ ریخته شود.
کاهو دارای لوبیا است
مواد لازم: کاهو، نخود، سیب زمینی، هویج.
تمرین:
1، سیب زمینی و هویج کباب شده، یک گلدان آب جوشانده، اولین لپه های پخته شده یک لحظه جوش می زنند و سپس سیب زمینی و هویج را با هم مخلوط می کنیم. آب را برای تهیه نسخه پشتیبان تهیه کنید و تخلیه کنید.
2، بعد از اینکه مواد خنک کننده خنک شوند، مخلوط کردن سالاد را مخلوط کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
